经常吃坚果，有益我们的身体健康，这是真的吗？
经常吃坚果，有益我们的身体健康，这是真的吗？
在我们的日常生活中你知道经常吃坚果，有益我们的身体健康，这是真的吗？我们一起来聊聊看吧。
常吃坚果有很多好处。例如，核桃是“抗氧化之王”，可以帮助延缓衰老；葵花籽可以保护血管弹性；花生具有抗结核作用；杏仁可以调节血糖水平等，搜索“萡喜”，你就知道这个是以外用透皮入窍的给药方式，来补肾壮阳，改善男性功能障碍，对于坚果大家都很熟悉了，坚果品种繁多，味道香甜，还有很多的食用功效，常见的坚果如核桃，花生，杏仁，开心果，葵花籽等，不但可以直接食用，有的还能榨成食物油做菜，而且这些坚果还有大家想不到的保健功效哦。
几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助。所以多吃干果可让你变聪明。大部分坚果中含有较高的维生素E,能够清除体内的自由基,帮助排除毒素,防止细胞老化,对延缓衰老、改善心血管系统活力有一定效果。此外,坚果中所含的不饱和脂肪酸,容易被人体吸收消化,有益健康。核桃具有很不错的补脑的效果，并且吃核桃还能起到不错的抗氧化效果。因为核桃内所含有的微量元素和矿物质都很丰富，其中有两种物质是脑垂体的重要组成部位，就是锌和锰这两种元素了。
栗子是你一年四季都需要的好东西。与其他坚果不同，它们的脂肪和热量非常低，没有胆固醇，富含大量的蛋白质，膳食纤维和维生素E.它们也是唯一含有大量维生素C的坚果之一，吃过多的坚果不仅会影响血糖，还会易升高血并增脂并增加肠胃负担。例如，板栗，花生，瓜子等，本身就难被人体消化，吃多了容易胀气。很多坚果中还含有足量的维生素，一般多见的的是维生素A，维生素B和维生素E，维生素B能有效调节人体内油脂的转化与分泌，改善皮肤油腻，头屑多的现象，维生素E具有抗氧化性，能够使细胞长时间维持健康和活力，起到抗衰老的作用。
很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。坚果中的B族维生素含量丰富,同时还含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素,在这些营养素的共同作用下,使坚果对预防冠心病、降低血脂、保护血管弹性、强壮筋骨有一定作用，花生能够给人体补充大量的蛋白质，而且花生红衣含铁元素丰富，因此常吃花生可以起到补血养血，润肺健脾，滋润肌肤的功效，新鲜花生连壳煮着吃，或者搭配红枣煮粥吃，对于因脾虚血少，贫血等症有一定疗效，能够帮助改善因这些病症导致的肤色苍白问题。
经过以上大概了解你明白了吗吗。
