Question

近三分之一睡眠障碍人群一点后入睡，你的睡眠时间是几点？如何解决失眠？

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Answer 1

近1/3睡眠障碍人群一点后入睡，我的睡眠时间是根据孩子决定的，只有孩子睡了之后我才能睡，这个时间大概是晚上12点左右。

大多数宝妈都有睡眠障碍，因为晚上要照顾孩子，孩子醒了妈妈就得起来照顾，孩子睡觉了妈妈才能睡。但有的时候，往往孩子睡着了之后，宝妈就越来越精神了，再想睡就没办法安然入睡，最后变成了睡眠障碍。对于睡眠障碍人群来说，晚上闭着眼睛觉睡不着觉，那种感觉真的很难熬。有的时候不是自己不想睡，而是根本睡不着，明明已经很困了，但是眼睛闭上的时候，意识却很清醒。所以对于睡眠障碍的人群来说，一定要调整好自己的睡眠时间，这样才能让自己的身体健康起来，否则很容易引起头晕，恶心或者是心脏不舒服等其他情况。

解决失眠的办法:

一、睡觉之前泡脚

泡脚有促进血液循环的效果，也能让心情平复下来，所以晚上泡脚有助于睡眠。泡脚水的温度最好选择40度左右，如果过热的话，身体也会不舒服，泡脚的时候要多喝一些温水。泡完脚之后会发现身体有微微发热的情况，而且非常放松。所以在泡完脚之后就可以躺在床上酝酿一会儿，很容易就睡着了。二、睡觉之前不要吃太多东西

很多人在晚上睡觉之前都有吃夜宵的习惯，但经常吃夜宵很容易导致失眠。因为吃东西之后胃要进行消化，这个时候人会处于一种兴奋的状态。如果持续这个状态比较长时间的话，晚上就很容易睡不着。所以在睡觉前两个小时尽量不要吃东西，晚上7点之后尽量少喝水，这样晚上睡觉才会更香一些。

三、睡觉之前不要玩手机

睡觉之前千万不要玩儿手机，可以在睡觉之前做一些运动，这样也能让身体更好的放松下来。睡觉之前玩手机往往会让人处于一种兴奋的状态，这个时候会很难入睡。长此以往下去也会影响自己的休息以及健康。解决失眠最好的办法就是睡觉之前不要做太多的事情，也不要想太多。对于工作或者是生活中的一些压力，不要在睡眠之前总是回想。尽量让自己的身心都处于一种放松的状态，这样才能更好的入睡。如果睡不着，不要给自己太大压力，可以做点事，分散自己的注意力，比如说打扫卫生或者是看看书，这样也有助于睡眠。

Answer 2

我的睡眠时间一般都是晚上11点到第二天的7点左右吧。想要解决失眠就要有一个比较好的心情，而且要有比较规律的作息时间。

Answer 3

一点以后，经常二三点。并不是失眠，而是格外珍惜晚上上网的自由时间。其实要改善失眠，大可以减少白天上班时间，这样大家想把在晚上干的事情，白天就可以做了。晚上就可以早点睡觉啦

Answer 4

我的入睡时间大概是在11点左右，想要解决失眠症状，就应该调理好自己的身体，在睡前喝一杯热牛奶有利于睡眠。

Answer 5

现在大部分年轻人都喜欢熬夜，凌晨睡觉更是常态。但医学表明，一般在十点之前睡觉比较好，最晚不要超过十一点。有失眠状况时，其实和自己生活习惯有关系。平常工作学习要适当放松保持良好心态减少压力。睡前少喝水，减少运动，深呼吸，使身体和精神放松，不要思考太多事情。早睡早起，营养要均衡，加强锻炼，保持良好的生活习惯。