Question

请教下，经常失眠怎么办？

Answer 1

现代人很多都会失眠，要改善失眠还真没那么容易，可以试下白天少睡多运动运动，还可以试试多按摩涌泉穴。我之前买了一双大愚记按摩鞋，穿得特别舒服，鞋子轻柔贴脚，它的鞋底有一个涌泉按摩柱，按摩柱周围是一圈海绵缓压气垫，踩起来就像踩棉花，既能按摩到涌泉穴，又舒适不痛脚。涌泉穴又被称为长寿穴，经常按摩这个穴位对健康很好的，我一向睡眠不好，但穿了这个鞋后真的改善了很多。

Answer 2

不要有太大的压力，睡觉前可以喝一点牛奶或者是红酒，舒缓一下精神，什么都不要想。想的太多就容易失眠。实在不行就只能去医院检查一下了。

Answer 3

调整心态很关键，当然生活习惯要规律是必须的，心态调整，就从思维认知性格入手即可。
任何人任何事都需要时间，不能急于一时，急于求成会适得其反。睡眠急不得。

Answer 4

经常失眠的患者应积极诊断和治疗，查明失眠的原因，由于重大生活事件，如离婚、升学、工作压力较大，导致的短期失眠，可以通过短期口服催眠药物进行缓解。长期慢性失眠伴情绪障碍，如焦虑、抑郁、心烦，甚至出现头晕、头疼、心慌、胸闷、肢体麻木、疼痛、烧灼感等睡眠障碍所致的并发症者，会对身体造成极大影响，需要检查和治疗。如植物神经功能检查，包括焦虑抑郁评测、认知功能评测，了解焦虑和抑郁程度。必要时采取抗焦虑、抗抑郁药物治疗失眠。