Question

当一个人的心很乱的时候，应该怎么做呢？

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Answer 1

观察呼吸呼吸一直在冥想中占据重要地位，是人生中真正迫切发生的现象。观察可以让我们回到瞬间感受生命持续观察呼吸内心平静。在我们感情动荡的时候呼吸也是避难所，观察呼吸可以找到躲避风雨的安全场所。

还可以观察腹部的隆起和收缩另一种方法是如果难以集中注意力，吸气时可以背口呼气时可以背外感觉身体冥想练习必须以身体的感觉和经验为基础在心理咨询中为了不使一个人的想法落空，我经常要求来访者检查自己的身体感情，告诉他感受到的内容感受身体可以提高自己的感情力量另一个好处是身体的感情可以发现让我们思考说话做事的重要因果你认为世界不安全。

每天空闲时间多感受自己的身体，上床睡觉醒来或在其他事情之间温柔地触摸自己的身体的感觉；不管心情愉快还是不舒服，都一样给你空间。观察想法。观察自己想法最直接的好处是发现自己的想法和自己不一样想法只是想法，不是长期的不安想象一下我很傻我观察到我觉得很傻虽然听起来像是一回事，但我意识到后者给了我们更大的自由我们不能直接追踪想法只是观察呼吸注意到想法的出现。

听声音只要我们听到周围的声音这也是有效的冥想方式。鸟鸣装修的声音都是空气的振动，我们用同样的集中力听它们。听的时候，你会听到那声音背后的背景的深沉寂静、大声或空洞给感情空间。承认愉快的感情很容易。当我们感到痛苦时很难承认感情给我们情感空间所以这种冥想需要通过不断的训练来挑战我们的本能。对负面情绪的排斥、无视、控制，在当时可能有效但这些情绪往往会卷土重来或以更隐秘的方式伤害自己。

Answer 2

我觉得首先自己要放松心态，调理自己的情绪，还有就是可以听听音乐，看看搞笑的电视，也可以和朋友出去逛逛街！

Answer 3

听听音乐，给自己放个假，找朋友聊聊天，一定要把自己的情绪宣泄出来，不然长时间闷着会生病。

Answer 4

应该调整自己的情绪，慢慢把心静下来，做一些可以放松身心的事情，不要总是想一些让自己烦躁的事儿。

Answer 5

你应该静下心来看书或者是听歌，也或者是来一场说走就走的旅行，这样都可以治愈我们的心。