Question

小腿抽筋是什么原因？如何避免小腿出现抽筋？

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Answer 1

肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。剧烈运动时，腿部肌肉会比较紧张，过快的收缩或放松，都会让腿部肌肉不协调，就会引发小腿抽筋。

女性比较多见，有的人体质特别寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不热被窝，就会容易出现腿抽筋的现象，体质特别寒的女性，尽量少穿高跟鞋长时间站立，注意下肢及脚的保暖白天过度工作导致的疲累、小腿局部的寒冷、睡觉姿势不当导致下肢的血液流动发生阻滞。原本就患有下肢静脉曲张的人夜间也很容易会小腿抽筋。所以，半夜小腿抽筋决不仅仅是由于缺钙。

因为之所以会抽筋是因为体内的血钙池不稳定造成的，身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。就推老人去晒太阳，效果就好多了。青少年因为生长发育快，不及时补钙很容易导致缺钙。所以会发生抽搐，平时挑食缺少运动的或家庭条件差的朋友，上学期间肯定会有腿抽筋症状。

肌肉就容易产生兴奋而痉挛，特别是老人跟小孩最胃明显，老年人钙吸收能力越来越差，一般会骨质疏松，还有小孩长身体，钙肯定不足，这往往会造成钙的缺失，从而导致小腿抽筋。

可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或者用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

Answer 2

最主要的原因有可能是缺钙，低钠血症引起的小腿抽筋，所以这个时候应该补充维生素AD以及要多出去户外晒太阳促进钙的合成，这样才能够避免出现小腿抽筋。

Answer 3

小腿抽筋可能是缺钙或晚上睡觉受凉了，可以用手按摩按摩，也可以用毛巾热敷，预防的话，平时注意保暖，不要着凉。

Answer 4

小腿抽筋应该是缺钙引起的或蹲太久了，可以适当补充点钙片，或用手轻轻按压抽筋处，还可以用温水蹋一会，都可以避免。

Answer 5

小腿抽筋实际上也就是所说的小腿痉挛，出现小腿痉挛很可能是由于人体在生长发育过程当中出现钙元素缺乏的情况造成。青少年经常会在夜间出现这种情况，建议日常生活当中多补充一些含有钙质的食物。老年人也要注意日常当中选择含钙量较高的食物，因为老年人也可能会出现小腿痉挛的情况，如果中年人出现小腿痉挛的情况很可能是由于小腿肌肉过度劳损造成的，因此应当尽快休息，保持卧床静养，避免做重体力劳动，还可以选择补充适量的维生素C，也能够比较有效的帮助缓解小腿抽筋情况的出现。