Question

拳击新手一般训练什么？

Answer 1

1.  肌肉记忆：最初学会抱架以及各种基础拳法的发力记忆，最后再是步伐训练
2. 体能
3. 力量和爆发
非常多的拳击专项力量训练可以增加型指力量
拳击讲究爆发力量跟整体协调力量所以拳击手的脊哪力量训练很多时候跟健身健美是不一样的，健身健美更多的是控制，无氧。然而拳击是爆发，比如小力量平推、小力量提拉、哑铃空击、深蹲跳等这些都是卜野配可以增加拳击力量的训练。

Answer 2

应该是反应和防御，还有抗击打

Answer 3

1.肌肉记忆
主体就是三种拳的发力记忆，一般来说拳馆教练纠正后回家或者平时路上认真思考标准动作的话，3周可以形成初具规模的肌肉记忆。
最初是学会抱架，先不要学那些花里胡哨的，从拳击经典抱架开始，注意下巴内收，重心位置，站立姿势和双手位置。
再是最简单的站桩直拳：包括前后手直拳，转腰，转脚，后手时转胯发力，一整个流畅的发力链先想好。还有注意前后手直拳不要掉手。
接着是平勾，找准平勾拳时的腰腿配合，注意手臂角度，依然注意另一只手不要掉手。
然后是摆拳，前后手平摆，注意腰胯的大幅度扭转以及手臂动作。
接下来是大摆，个人推荐兼顾距离和力量，以及闪避还有科学性更高的俄罗斯摆拳，但拳馆教练可能教一些其他的大摆，按照拳馆教练教导的来。
最后是上勾，注意上勾前的腿部动作和转腰，以及手臂的曲度。
再之后是一些防御措施，这个阶段就需要有人来和你进行交替进攻防御了，这个时期依然是先尘银把防御动作做标准，然后悉隐学会观察对面出拳时的前摇动作，学会预判。
再之后就应该接触到各种闪避技巧以及脚步。到这基本功已经有了，下一步需要的就是自己的提升，这些就开始进入到拳击初级阶段了，先不谈。
2.体能
新手前期体能一定要跟上，要不然1个半小时甚至2个小时的拳击课训练会让你感觉跟过了一年一样。平常不训练的时候要勤练长跑加强整体耐力，同时平常多做空击，给自己写一个空击训练表，前期建议不要过多空击，先在拳馆让教练纠正好你的错误动作之后再加大空击量。
出拳体能的话，拳馆里的沙袋，连续半全力直拳45秒，每次做6组，组间休息10s。
长跑+一周3-4次拳馆训练，一个月就可以极大的提升你的体能。
除此之外，可以做一些提升力量和爆发的训练。
3.力量和爆发
首先我们要认识到，根据经典拳击出拳动作，拳击的主要力量来源是背部，臀部以及腿部，这些部位是出拳动力链的重要组成部位和枢纽，而你的手臂只是最终传动力的一个部件。
因此对于新手来说，最开始的时候，核心腰腹力量是重中之重，平时注意多做卷腹，负重转体，起桥，还有那个反向挺身的腰部训练。人的腹肌有好几个部位，不是单纯的一个动作就能练到的，所以各个动作配合着来做。想增加出拳速度的新手可以多做背部训练和负重爆发训练，背部训练就是引体向上之类的，爆发力的话，就是小重量杠铃爆发推拉，以及瑜伽哑铃负重空击，背部训练和睁兄厅爆发力训练放在一起，对出拳速度和力量的提升效果很大。