Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

• 尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。

  

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• 分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

  

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• 出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

  

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• 做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

  

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• 放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。

  

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• 找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

  

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• 放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。

Answer 2

心情特别烦躁在临床上比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症。当在幻觉、妄想支配下，出现心情烦躁、冲动，容易发脾气时，一旦确诊是精神分裂症，应用抗精神病药物系统治疗，如奥氮平、奎硫平、利培酮等。

Answer 3

心情特别烦躁解决的办法是:1、可以听一些舒缓的音乐，缓解生活中的压力。2、外出旅游散心，多做户外的运动，呼吸新鲜的空气，改善一下注意力。3、可以与朋友家人进行沟通，释放压力，缓解心情烦躁。

Answer 4

心情特别烦躁，怎么办 应该进行自我调整 在散步聊聊天儿，和同志们一起沟通一下

Answer 5

生活当中遇到一些事情，难免会出现特别烦躁的情况，当出现这样的问题，马上有意识的觉察到这样的情绪，可以采用深呼吸的方法，缓慢地吸气，缓慢地吐气，在每一次吐气的过程当中，将身体慢慢地放松下来，当身体放松，情绪也会跟着放松，很快能够缓解烦躁、焦虑的情绪问题。

同时在平时的生活当中也有意识的练习这样的方法，能够经常性的放松躯体和情绪的状态，能够有效提升适应能力以及解决问题的能力。