Question

如何应对冬季起床困难症？

Answer 1

冬季起床困难是由于冬季昼短夜长，大脑分泌的褪黑素就会减少，加上被窝内外的巨大温差，所以增加了起床的难度。

想要改变这个问题，就需要从小方面开始注重：

一、补充水分

起床时喝一杯温开水可以滋润口腔，补充身体因代谢失去的水分，加速唤醒身体。

二、调整光源

光照可以帮助我们尽快进入清醒状态。睡前可以将窗帘拉开一条缝，这样等第二天快要起床时，照进来的光线就能让我们更加清醒。

三、唤醒音乐

睡前定一个闹钟，音乐的节奏可以促进脑中氧气与血液的流动，也可以将闹钟放得远一点，让我们在起床时不得不下床关闭。

四、合理饮食

饮食上多吃低糖的食物，可以减少犯困，比如粗粮和富含膳食纤维的蔬菜。平时也可以喝些咖啡来提神。

五、补充维生素

适度补充维生素B族，能够改善大脑供氧，缓解疲劳。

Answer 2

早点睡觉，自律是最重要的，自律的人也是最可怕的，要用意志力克服懒惰

Answer 3

定好闹铃，闹铃响起就起床，洗脸就精神了。

Answer 4

建议给自己多定几个闹钟，一直不断的闹醒自己，醒了，精神状态起来了，自然也就不会再窝在床上