习惯了熬夜后,晚上很困但是睡不着该怎么办?

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小魏说说情感
2021-05-12 · TA获得超过890个赞
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失眠的朋友最需要做的,就是把自己当正常人看,规律作息,该睡觉时躺下,该起床时起来,睡不着没关系,心平气和地躺着。在睡觉前不要看手机以及电子产品。如果是老年人,疾病比较多,需要综合诊断以及规范处理。养成良好的生活习惯很重要。不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。酸枣仁:酸枣维生素C的含量是西红柿的几十倍,酸枣仁的用处更好,酸枣仁有补气,宁心益肝肾功能,对于失眠有特有确定的效果,有东方睡果的美名。解决你身体的本身的痛苦。痛苦如果非常严重,你得找医生;如果一点点痛苦,你忍耐即可。通常失眠者身体痛苦是很小的,对睡眠影响不大。

若有烦心事,就需要想办法解决,可以找有经验的人寻求帮助,也可以和朋友交流,所谓三个臭皮匠顶个诸葛亮,人多思维开阔,或许能够给你一些启发。如果是受什么刺激了,长期不睡觉,那就要去医院看医生了,这种病必须早治,要不然后果很严重,它能关系到身体的各项机能,一般心脑血管病的病人有这种情况。短期内的失眠可能是因为当时的状态引起的,合理调节即可,无需过分紧张;但长期失眠可能就是一种神经系统疾病。

让自己安静下来,平静下来,还要控制自己尽量不熬夜在平时睡觉的点睡觉,最好不超过平时睡觉的点,要不然过了那个睡觉的点也容易睡不着。

柚子潘123
2021-05-12 · TA获得超过118个赞
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晚上很困但是睡不着属于失眠的表现,常见的原因是精神焦虑、烦躁以及不健康的睡眠习惯等。治疗建议采取以下两种方式,第一、每天早睡早起,中午午睡的时间半小时左右,不宜超过一小时,每天养成规律的作息,睡前避免过度的运动,避免喝可乐、咖啡等,总之,避免一切影响睡眠的不良因素,症状会逐渐缓解。第二、适当的服用神经调节剂,维生素B1或者维生素B12。
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与孩子一起说成长
2021-05-12 · 凡事 兼听则明,偏听则暗。
与孩子一起说成长
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这个深有体会,实在很困又睡不着,可以找一些比较难懂的书,在睡觉前看一下,因为需要思考,看不了多久,眼睛就犯困,很容易进入睡眠。
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土豆本逗223
2021-05-12 · TA获得超过155个赞
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首先应该改变自己的生活作息,尽量在11点之前睡觉。第二可以在睡前喝一杯温牛奶,有助于睡眠。第三,当自己睡不着时不要焦虑,而是认真的观察自己的呼吸,做一些冥想活动。
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百度网友ab6fb53
2021-05-12
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晚上很困但是睡不着这种情况属于失眠,首先要先自我调整,养成良好的作息习惯,睡前调整好自己的情绪,注意自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,如果经过一段时间的自我调节后,失眠还比较严重的话,建议你利用药物辅助,采用中医调理为佳。
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