Question

在生活中，什么样的睡眠时间是最健康合理的？

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Answer 1

不轮是过短的睡眠时间还是过长的睡觉时间，都是会对我们的身体健康造成影响的，一般对于成年人来说，6-8个小时的睡眠时间是最为健康的，而老年人可能要减少1-2个小时，最好不能超过十一点前入睡。此外睡眠质量也有关系，睡眠深的人，即是睡眠时间少，白天也精神好。反之睡眠不深，多梦者既使睡眠时间长，白天依然精神不振。睡眠还与季节有关系。

但是不管怎么样，睡眠不足或者睡眠时间过长带给身体的不适每个人都或多或少有所感受，而且还会严重的影响第二天的工作与学习，因此，还是建议大家调控好自己的睡觉时长，只要人能够保证快速入睡，和深度睡眠阶段所占的比例加大，那么睡眠效率就能提高。所以说没有规定的具体需要睡满个小时，这是跟一个人的睡眠质量有关的。

对于身体健康是非常有好处的。当然，也有人选择晚上十点睡觉，第二天六点起床，然后中午再补一个小时的午睡，这样的睡眠计划也比较合适。计算下来，人每天的睡眠时间，我总是失眠或多觉，长期失眠会引起内分泌紊乱，长此以往容易得糖尿病、肝病和肾病，多觉的人一般血脂都高，这些都是不正常的，人体是个有规律的生物钟，按时作息才能身体好。

睡前不要吃太多食物。很多人都有入睡难的问题，原因之一是因为吃的太多，以致睡觉时血液的流量仍然很快，心脏的跳动也很剧烈。所以，睡前不可以吃太多东西。认知能力的损害，其中情绪受到的影响最大。那些没有充分得到睡眠的人，会经常感到内心烦躁、压抑，身体也会更虚弱，身心疲惫。而那些睡眠充足的人则会感到更愉悦，富有生机和活力。

Answer 2

8小时。因为8小时的睡眠时间才能让身体得到充足的休息，所以我觉得8小时的睡眠时间是最健康合理的。

Answer 3

在生活里最好的睡眠时间就是晚上11点到早上六七点，这个时间七八个小时是非常合理的，而且对身体是非常有益的。

Answer 4

我觉得晚上十点休息，早上六点起床，每天有八九个小时的睡眠时间是最健康合理的。晚上十二点之前尽量睡觉，早上不要赖床，这样对身体非常好。

Answer 5

6-8小时的睡眠时间是最合理的，睡太少和睡太多对身体都不好。