Question

很多人经常会便秘，吃哪些东西可以促进排便？

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Answer 1

如果说能够多吃香蕉火龙果这类易于通便的水果的话，那么就可以很好的解决便秘这个问题。在现代社会之中，很多人由于个人饮食结构不合理，所以经常会出现便秘的情况。便秘实在是一件让人非常痛苦的事情，因为你在便秘的时候，整个人的身体也会发生其他的变化，比如说你会感觉自己的皮肤状况变差，睡眠质量也在不断降低，这都是由于便秘所引起的。

因此大家在发现自己出现便秘这个问题之后，一定要采用合理的方法去解决这个问题。首先建议大家可以采用食疗的办法。所谓食疗的办法，也就是吃一些易于通便的食物帮助我们的肠道蠕动起来，这样的话就可以很好的解决这个问题。大家可以吃一些香蕉和火龙果这样能够帮助我们通润肠道的水果。

实际上很多的水果之中都含有着丰富的维生素，那么这些维生素其实对我们的肠道就可以起到一个很好的滋补作用。当我们的肠道比较干涩的时候它蠕动起来也会比较的困难，那么就会出现便秘的状况，如果你能够补充较多的维生素的话，就能够帮助你的肠道增加蠕动的活力。

除此之外益生菌大家想必也是听过的，益生菌其实就是增加肠道活性的，当你感觉自己便秘的时候就可以每天晚上喝一杯益生菌，这样的话可以加速肠胃的蠕动。其实除了食补之外，大家还需要配合一些按摩手法，比如每天躺在床上之后双手交叉，然后顺时针按摩自己肠道的位置，这样的话也可以帮助你的肠道开始蠕动，对你整个人的排便是大有帮助的。而且大家在日常生活之中尽量也要多喝水，当你身体有了充足的水分之后，新陈代谢也会加快。

Answer 2

吃香蕉或者是火龙果，也可以喝一些蜂蜜水，多吃一些新鲜的蔬菜水果都是可以起到润肠通便的作用，对便秘人士来说是非常友好的。

Answer 3

可以经常喝一些蜂蜜水，吃一些新鲜的水果，比如说香蕉，火龙果，雪莲果，这些食物和饮品都可以促进排便。

Answer 4

首先最好的食物就是香蕉，香蕉中含有活性的物质，能够起到润肠通便的作用，还有火龙果，能够清除人体肠道的垃圾，核桃也不错，核桃也能够润肠通便，而且还能补肾，非常的好。

Answer 5

可以喝一些清淡的粥类或者可以去吃香蕉，因为香蕉就是可以有效促进排便，影响消化系统，所以可以去尝试吃一下。