让孕妇苦不堪言的便秘，在孕前做好哪些能预防？
怀孕是一个特殊的时期，每个怀孕的母亲或多或少都会遇到各种各样的问题，比如很多怀孕的母亲在怀孕期间都会遇到的便秘问题。普通人都受不了便秘，更别说特殊时期的孕妇了，所以很苦恼。那么孕妇孕期便秘有哪些方法呢？
1.早上有规律的排便
10月份准妈妈要养成定时排便的好习惯，最好的时间是早上起床后。准妈妈早上起床后可以喝一大杯水促进肠胃蠕动，然后排便。但需要注意的是，排便不宜过度，否则可能导致痔疮或便血。如果孕妇能养成早上定时排便的好习惯，这是防止怀孕期间便秘的好方法。
2.保持适当的锻炼
许多准妈妈经常不锻炼，因为她们担心运动会伤害她们的婴儿。其实孕期保持适当的运动是很有必要的，既可以避免孕妇超重，又可以增强胃肠蠕动，防止孕期便秘。
3.合理安排膳食
预防孕期便秘，要多注意饮食。一、避免吃辛辣刺激性食物，多吃高纤维食物，如苹果、香蕉、蜂蜜等。此外，准妈妈可以多吃土豆、芋头、大豆、扁豆等蔬菜，不仅可以防止孕期便秘，还可以补充孕妇所需的营养。
4.怀孕期间试试瑜伽
为了防止怀孕期间便秘，准妈妈不仅要保持良好的饮食习惯和生活习惯，还要尝试一些简单的瑜伽动作，如站立、张开双脚、双手略高于膝盖、吸气、拉伸脊柱、提臀七次。这么简单的瑜伽动作，可以帮助孕妇预防孕期便秘，赶紧做吧！
孕妇便秘是什么原因造成的？
1.孕酮增加:怀孕后，孕妇体内的孕酮增加，但会减少胃酸的分泌，导致胃肠蠕动减弱，从而引起便秘。
2.少运动:怀孕后运动量减少，很多准妈妈为了防止流产，选择增加卧床休息时间，导致肠道蠕动减少，便秘。
3.子宫增大:随着怀孕月份的增加，孕妇的子宫会越来越大，压迫腹肌，阻碍肠道的正常运动。
4.药物刺激:怀孕期间，孕妇会服用一些抗流产药物，补钙补铁，这些元素的摄入也会抑制肠道蠕动，导致便秘。
5.膳食纤维摄入不足:怀孕后，孕妇会成为全家的“宝宝”，所以饮食极其精细。但他们并不知道这种精细的饮食缺乏粗粮纤维的摄入，不利于肠道蠕动。
便秘有害，切不可掉以轻心！
便秘孕妇通常会出现腹胀、腹痛、厌食等症状。孕妇吃的少，胎儿自然吸收的就少，必然会影响孕妈妈和胎儿的健康。
便秘严重的话，肠道内堆积的大量毒素可能会被自身吸收或被腹部的胎儿吸收，造成不良影响。
因为便秘，排便会很吃力，可能会挤压宝宝。有“流产症状”的孕妇要特别注意。一旦排便过猛，可能会导致流产。
有些宫颈有问题的孕妇，长期蹲姿可能会有一些不利的情况。
