Question

中午午休休息多长合适？

Answer 1

曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。
每天半小时左右的午睡时间，可以充分休息，以降低心脏病发作频率。

但有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，也就是说午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。
此外，还有一种说法午睡时间太长，更容易患糖尿病，是真的吗？
2
午睡超过一小时
患糖尿病风险增加46%？
2016年美国一项研究表明，白天午睡时间超过90分钟，会增加代谢综合征的患病率，可能引发糖尿病。
由此可见，午睡时长与糖尿病之间，确实存在一定关系。

但每个人身体情况不同，午睡方式不一样，而且午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。
3
午睡虽好
为什么有人越睡越累？
午睡时间太久
午饭后马上午睡
建议午睡安排在午饭30分钟后为宜。
如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，加上午睡时间短，所以，通常睡醒后会感觉累。
趴在桌子上或者坐着午睡
坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
4
人人都适合午睡吗？
午睡虽好，但真不是人人都适合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。

Answer 2

中午午休一般在半小时~1小时之间比较适合，过长会引起晚上正常睡眠，一般情况下脑力劳动休息半小时，体力劳动者休息一小时，青壮年可以控制在半小时，儿童和老人控制在一小时，这样即可缓解上午疲劳，又可为下午补充能量，无论是任何年令段人都应该中午休息一下，对身体健康和工作学习都有好处。