Question

喝蛋白粉空腹喝好还是饭后喝好呢？

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Answer 1

蛋白质最好还是饭后吃好,一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用,因为这样既不伤胃,且又更能被人体所吸收。
一、蛋白质服用还要注意以下几个事项:

1、不要空腹服用空腹吃,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,不仅浪费,还加重肝肾的代谢负担。
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2、加调味品要控制.糖和盐都不能太多。
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3、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉混合后,会形成凝块,影响消化吸收。
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二、蛋白质是人体必需的营养素,存在营养不良的人适当服用营养品是有益的.但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担.肾脏长期高负荷运作,结局就是可能“累”病.女性一般每日需摄入50至65克蛋白质,男性则需60至80克.一只鸡蛋大约有6克蛋白质;3两荤菜大约有近20克蛋白质;而2两饭也大约有6、7克蛋白质,鱼肉、大豆的蛋白质很优质。

Answer 2

蛋白粉不容易消化。 空腹喝会增加肝脏和肾脏的代谢负担。 饭后服用效果更好。 最好在饭后半小时服用。 这样既不会伤胃，又可以被人体吸收，无需添加。 肝肾负担对健康有一定的好处。 吃蛋白粉也有一定的讲究。 比如吃蛋白粉的时候不要吃大量的糖分，更不要说和碳酸饮料一起吃，或者和水果一起吃。 另外，不要用开水喝蛋白粉，水温最好控制在40度以下，否则会流失营养。

  蛋白粉多适用于营养不良的患者，可以增加体内营养物质的吸收。 比如手术后患者营养摄入不足，不能补充食物，所以口服蛋白粉补充剂有更好的改善和调理效果，或者胃肠道疾病患者吸收功能障碍导致蛋白质摄入不足， 建议口服蛋白质补充剂。

  扩展信息：

  蛋白质是保证身体健康最重要的营养素。 有必要维持和修复身体和细胞的生长。 它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与荷尔蒙的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气。 运输和血红蛋白的产生、凝血等诸多方面。 一般脑力劳动者每天每公斤体重需要0.8-1.0克蛋白质，从事高强度运动的运动员和健美运动员需要2-3倍体重； 因为高强度的运动会不同程度的损伤肌肉细胞，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，使肌肉得以生长，力量得以增强。 得到改进。 传统的吃肉补充蛋白质的方法往往会消耗过多的脂肪，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。

  处于生长发育阶段的儿童需要大量的蛋白质来满足身体发育的需要，而孕妇需要大量的蛋白质来产生红细胞和胎儿的发育，而传统的大鱼大肉补充方法往往使很多 妇女在分娩后仍然称重。 不能减少它，因为在它们构成蛋白质的同时，它们也构成了大量脂肪。 手术后和大病痊愈后，还需要大量的蛋白质来促进身体的恢复和提高免疫力。

Answer 3

应该是空腹喝比较好一些，而且你喝了蛋白粉之后必须要尽快运动，否则的话就只能长肉。根本就不会长肌肉的。

Answer 4

一定要饭后，这样的话才可以达到补充蛋白的效果，而且也可以使得肌肉变得更加紧实，也不会对肠胃造成特别严重的副作用。

Answer 5

应该在饭后的时候喝，这样是更加利于蛋白质的一些吸收的，对身体也是比较好的。