Question

夜跑前需要吃晚餐吗？





Answer 1

大家应该知道夜跑吧，顾名思义就是在每天夜晚前后进行跑步。但是很多人不知道夜跑的一些程序，也不知道哪个时段跑比较好，而且对夜跑前后是否可以吃晚餐，这些还不是很清楚，那么小编接下来和大家聊一聊夜跑。
一、夜跑
夜跑顾名思义就是晚上进行的跑步，一般喜欢跑步锻炼的人只要大多数坚持晨跑，对一些早上起不来的上班族夜跑已经是成了健身的新选择了，而且夜跑也是有非常好的促进身体各项机制作用，一般夜跑是需要结合自的习惯和体质进行选择，运动的时间只要控制在30分钟到60分钟左右就比较好的，因为夜跑的时间不能过长，否则运动比较强烈，也会导致一些副作用产生。

二、夜跑前需要吃晚餐吗
其实夜跑前是否吃晚餐，这个情况要根据每一个体质来，因为有些人夜跑如果之前没吃饭，那么会感觉到非常饿，甚至是跑了没多久就感觉已经身体受不想要吃东西，如果是在这样的情况下，那么建议吃了晚饭以后进行夜跑比较好，但晚饭后尽量半个小时后跑步比较好，有些人晚饭吃了以后进行跑步肚子会疼的，这种情况就尽量不要吃晚饭，去运动30到60分钟以后回来也是可以吃晚饭，毕竟身体要紧，根据每个人体质选择性的在夜跑以前吃晚餐。

三、夜跑后可以吃东西吗
就是夜跑后是可以吃东西，而且夜跑后吃东西还可以有效的恢复身体的机制，因为在锻炼以后可能升级各项技能啊，或者体质就稍微脆弱了一些，这个时候只能够通过加餐或者一些进食等方式来马上恢复体力，所以说夜跑过后是可以吃东西，但是不能吃太油腻太辣，尽量能够吃一些补钙的或者清淡的食比较好。

Answer 2

要。在进行任何运动前都需要有食物的摄入，不然很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。

Answer 3

不需要吃晚餐。本来在运动前半个小时都不能进食，减肥期间做的运动就是为了消耗热量与脂肪，要尽量少吃，特别是晚餐不能在5点之后。

Answer 4

夜跑前我觉得是需要吃晚餐的，因为吃晚餐的话这样才会有力气，才会有能量去跑步，所以说我们还是需要去吃一些晚餐才是比较好的。

Answer 5

要，在夜跑前吃晚餐可以保护我们的胃。但不是吃完晚餐就立马去夜跑，吃完晚餐后休息一小时再进行跑步，有利于保持体重 预防肥胖，同时会促进睡眠，提高睡眠质量。