Question

营养减肥餐需要怎么做，才能起到最大的效果？

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Answer 1

大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。可以通过提前搭配好食物来快速做减肥餐。减肥餐是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主的饮食搭配。减肥餐实际上就是健康的饮食习惯，长期保持这样的饮食习惯，对维持苗条的体重和身体健康都有益处。

减肥好像是女生一生的事业，再瘦的女生也有减肥的经历。减肥吃什么很重要，都说减肥三分靠锻炼，七分靠吃饭。如果不会吃，每天跑步都没用。比如跑了一小时步，然后吃一块巧克力，一个小时白跑了。减肥餐其实大家都知道，少油，少糖，少碳水化合物。

概括起来就是：要想快速的做减肥餐，就必须满足“营养充分、热量合适、简单方便”这三大条件。减肥晚餐：鸡蛋打散蒸蛋羹，菌菇、豆腐和彩椒切块，油锅放蒜末炒香，放入菌菇加水和调料焖煮，加入彩椒翻炒盛出。

中午餐前半小时：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖

一圈+站起来大口喝300毫升温开水（35-40度）+1-2条太嗖啦，然后米饭6分饱+牛肉+土豆丝，猪血、红豆、番茄、胡萝卜、红辣椒、红苋菜、西瓜、樱桃、大枣、葡萄柚吃红色食物+然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状。快速减肥是不可取的，因为快速只有用泻下之品以及控制饮食和强烈运动才能达到减肥目的，这样减肥对身体伤害是特别大的，并且反弹速度也快。肥胖是阴气旺盛，新陈代谢速度减慢出现的病现象。

Answer 2

减肥餐应该要注意营养均衡合理，这样才能够达到很好的减肥效果，减肥餐里面的食物安排应该有肉类，海鲜类新鲜的水果和蔬菜牛奶鸡蛋坚果的食物，这些食物的量尽量以自己的拳头去衡量，这样就可以避免摄入过多就能达到减肥的效果了。

Answer 3

我觉得营养减肥餐应该要保证饮食均衡，要有一定的蔬菜和水果，并且尽量少吃那些含有高糖分，高油脂的食物，这样子才能够起到最大的效果

Answer 4

保证蛋白质、蔬菜和脂肪、碳水的摄取量。蛋白质和蔬菜的量稍微多一些。计算出来热量差。

Answer 5

可以尽量少吃一些碳水化合物，尽可能吃一些清淡的蔬菜和水果，这样的减肥餐也要是非常好的，而且效果也不错。