Question

记忆力差有什么办法可以改善？

Answer 1

1）注意饮食。大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养，如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌，会使大脑迟钝。另外，血糖下降也会使思维变迟钝，注意力不集中。忽视早餐，常使血糖下降，所以早餐不能简单就应付。特别是临考前，营养颇为重要，应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。
（2）平心静气。大脑皮层是我们大脑的记忆器官，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易记忆，并且当大脑皮层处于安静状态时，能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的情报铭记在头脑中。所以，当我们想要记忆一件事物时，首先要把身心“松弛”下来，作到“平心静气”后，才能开始记忆，这是最重要的一步。
（3）减轻疲劳。这个理由很简单，因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的降低，记忆力也随之降低。
因此，如果你想要提高记忆力，就应当经常作一些调整，以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕，拼命学习开夜车的人，考试成绩往往不太好，也许就是这个原因吧。与其弄得疲倦，不如去睡觉休息。第二天早晨醒来，头脑变得清新，心情变得舒畅，记忆效果必定会提高。
（4）充分休息。心理学家作过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一篇文章，当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。

追问

要保持好的记忆力首先就要集中思想和精力去记忆知识点，不能一心二用或一心多用；其次是要休息好，有充沛的学习精力；最后就克服紧张焦虑的情绪，还有就是要补充英泰含片，改善记忆力的保健食品，直接在舌下含服，能有效提高记忆力，缓解大脑疲劳。

Answer 2

出现记忆力下降通常可以采取以下方法进行提高：

第一、患者首先需要调整自己的饮食以及生活习惯，以清淡饮食为主，可以适当多吃富含蛋白质的食物，比如新鲜的牛奶、鱼、瘦肉、鸡蛋等。此外，患者还可以适当多吃坚果和各种含DHA比较丰富的海鱼。

第二、需要保证充足的睡眠，避免失眠情况发生。

第三、可以积极进行体育锻炼，增强体质。

第四、需要针对引起记忆力下降的疾病进行积极治疗。比如颈椎病可以压迫患者椎动脉，导致大脑供血不足，产生记忆力下降；大脑血管硬化可以导致血管狭窄，引起大脑出现缺血、缺氧，同样可以导致记忆力下降以及注意力不集中。这时候需要针对以上病因进行积极治疗。

Answer 3

提高记忆力的方法主要有以下几种的。第一种一定要加强知识储备，所谓加强知识储备。就是平时一定要多看书学习，不断学习新的知识，新的技能，掌握一些复杂的技巧。这样能够明显的改善大脑突触的可塑性，对于提高记忆力有着非常重要的作用的。

第二种平时一定要多多的进行体育训练。体育训练能够增加大脑的血流量，对大脑的生长发育也有着非常重要的作用，所以说进行体育训练也是能提高记忆力的。

Answer 4

记忆力下降改善的办法比较多，比如常用的用药物进行改善，而且通过改善患者的生活规律，还有通过记忆力训练等进行改善，常用的药物改善多数是使用一些修复神经的，益智类的药物。

当然，如果患者记忆力下降并不是特别厉害的情况下，通过药物改善效果有可能是比较明显的，比如患者是因为急性疾病，比如患者出现了癫痫发作以后，造成了一定时间的记忆力遗忘，在经过药物治疗以后，患者可能能够改善一部分的记忆力，当然这只是部分病人。另外还有些病人是因为慢性疾病造成的，这样的话记忆力的改善就比较慢。

Answer 5

想要提高记忆力，可以采取以下几种方式:第一种，要多训练自己的记忆力，通过听觉来记忆;第二种，要保证劳逸结合，不要过度的劳累，保证头脑清醒;第三种，在饮食方面可以多吃一些深海鱼类，例如金枪鱼、三文鱼，深海鱼类中所含有的不饱和脂肪酸可以有效的增强人体的记忆力;第四种，多进行一些有氧运动;第五种，保持充足的睡眠。