很压抑很无助很迷茫怎么办?

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匿名用户

2022-06-22
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一个人在外打拼,特别不容易,尤其是年轻人,更是容易遭受心理孤立无援的压抑痛苦。
缓解这种心理压力,消除这些悲观失望的负面情绪,需要我们,有明确的生活目标,经常的心理自省,积极沟通交流,努力找寻问题解决办法。
案例故事:
小朱是一个打工族,独自在一个陌生的城市,身体和心理方面都已经很累,却没有一个人懂他。小朱在各方面都不是很顺,他自己每走一步都很艰难,而且这种状态持续了很长时间。小朱感到,更可悲的是,没有人懂自己。心情不好,只能自我安慰。心里受伤了,也只能自己给自己疗伤。小朱努力着让自己有一个平常心,不去怨天尤人。可没有一点是顺心的,小朱迫切需要一点安慰、鼓励、支持与温暖。
小朱以前两份工作,每天睡眠时间不到六小时,现在辞了一份,让自己休息,效果不明显。
现在内心很压抑,感觉自己心里承受快到极限了,却找不到发泄的办法,小朱不知道该怎么办,有什么方法能够消除内心的心理压力,消除无力感,消除悲观失望的负面情绪?
分析及建议:
1、可能原因分析:
我们非常能够理解小朱的身心困境和内心压力。
一个人独自在陌生的城市里打拼,身体和心理都很疲倦,无没有人可以懂的。而且这样的状态维还持了很久,不断挑战个人的心理压力和忍耐力。
希望自己可以得到安慰,鼓励,支持和温暖,却找不到发泄的办法,也得不到任何帮助。
努力进行工作和生活作息的调整,也未能达到预期效果。
我们非常理解小朱一个人在异乡打拼的心酸,不容易还有孤单的心情。
同时我们感到小朱也是一个非常了不起的小伙。
通过文字,我们似乎看到了这样一个坚强小伙子的身影。在城市里每天早出晚归,努力打两份工,拼命挣钱。不顾辛劳日益奔波的小伙子。即便生活给他的是疲惫不堪,是压抑,但他仍然继续打工,从来不放弃。
他比起那些整天无所事事,啃老的男孩,真的已经做到很好了,非常了不起了。
我们可以采用自我问话法,来帮助小朱弄清心理原因。
1. 小朱的生活目标是什么?让自己如此辛苦地打工。
2. 小朱最期待得到谁的理解?有没有想过去表达自己的感受和情绪?在小朱的身体和心理都疲倦不堪,持续了很久情况下。
3. 各方面都很不顺利,问题究竟主要在那些方面?自己有没有尝试过去做一些改变?
4. 心理很压抑,已经承受不住了,自己主动寻求过家人或者朋友的支持吗?或者是自己觉得无人理解,所以就不肯说出口。
5.自己对生活和对自我的期待是什么?想过这个问题吗?
2、建议:
在这里我们帮小朱给出一些建议:
1.首先要知道,人与人之间因为观念,文化程度,家庭背景不一样,理解一个人是很不容易的事情,更何况是懂自己的人。知道自己想要什么样的生活,给自己规划一个小目标,哪怕是打工,也要在工作的过程中提升自己(譬如技能,沟通能力方面),一点一点靠近自己的目标。把眼光放长远一些,不要透支身体,要学着在工作中找到价值和意义。
2.小朱期待谁给予自己安慰,支持或者温暖,那么自己首先给予这个人支持,安慰和温暖,同时也要积极主动地表达自己内心的需求。如果我们不表达出来,别人看到的只是我们的辛苦,与他有什么关系。或者他人根本无法体会到我们的悲伤、的孤单和不容易。只有加强沟通,才会有理解,才有懂得我们的不容易,进而才有可能给予我们想要的支持,安慰和温暖。
3. 生活不容易,要慢慢来,一个人在外注意饮食和睡眠,千万要照顾好自己.。累了就休息,承受不了的时候就喊停,别为难自己。唯有身体健康,我们的心灵才会放松一些。心理不舒服的时候抬头看看蓝天白云,去公园走走,去请自己吃一顿好吃的,犒劳自己。在喧嚣的城市里享受自然资源,在点滴中给自己的生活带来一点别样的感觉。
4. 心理难过的时候,听听音乐,一个人静坐一会,不要逼迫自己去做什么。小朱现在辞掉了一份工作,就一份工作了,身体上的疲倦容易消失。但我们要学会在心理上一定要给自己积极的暗示:“我要通过自己的努力过很好的生活,我可以充满力量,现在的不顺是在提醒我,哪一方面我还需要成长或者改进”。
不要被眼前的不顺利所蒙蔽了我们的眼睛。
它只是暂时的,方法总比问题多,我们总会找到解决问题的办法。
舵主导航 :
我是彼岸舵主。
人生应该目标明确。这样容易聚集我们的社会资源、身体健康资源、心理精神资源和时间注意力等。而且能够更好的坚持、承受压力困难,忍受较长的等待。如果我们本来生活就迷茫,又没有什么值得经常开心快乐的事情或场景,我们的身心感受,就会陷入迷茫无助,无所适从。
故事中的小朱,所面临的心理困境,正是这个原因。已明确的目标为基础,反过来查找自己的物质条件问题、心理状态问题,就容易看清楚症结。
你是否也遭遇过这样的孤立无援,内心无助,是怎样度过来的呢?
“情绪主题”延伸学习建议:
如果想彻底成为情绪的主人,享受自在的人,建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”,相关的概念、理论和实际操作技术。
微微微伟
高能答主

2021-08-20 · 孤独的合群也是一种妥协
微微微伟
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压抑的话,就可以通过运动,然后分泌出一些多巴胺,让自己的心情变得更好一些,迷茫的话就多读书,对自己的人生有一个更好的规划。
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北极雪wsy

2022-04-05 · TA获得超过16.1万个赞
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压抑的话,就可以通过运动,然后分泌出一些多巴胺,让自己的心情变得更好一些,迷茫的话就多读书,对自己的人生有一个更好的规划。
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敛晗昱r8

2022-06-22 · TA获得超过1876个赞
知道大有可为答主
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心情不好,很难受,很迷茫,也很无助,感觉力不从心。精疲力尽的时候总想睡觉,绝望,没有信心。感觉被黑暗和恶毒的人笼罩着。这说明这段时间你的抑郁情绪比较严重。

意见建议:如何看待我们现在面对的情境,需要我们重新的去理解我们的心情。是别人真的针对我们,还是我们自己的感觉,这需要我们自己区分开。如果感觉真的没有办法缓解情绪,就上三甲医院心理科进行一次全面的检查。听取医生的建议,进行系统的诊疗,找到匹配的心理咨询师,和他聊一聊,或许会解开自己的心结。
如果有伴随其他症状建议你及时去医院进行检查。希望我的回答对你有帮助!
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海阔天空075KC
2021-08-20 · TA获得超过124个赞
知道小有建树答主
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首先,我们要接受不可避免的事实,让时间去治疗伤痛。其次,采取行动,以抵制困境。再次,集中精神,帮助他人。再其次,在有生之年,充分利用自己的生命。最后,计算我们所拥有的幸福。苦难是人类生活的一部分,只有实实在在地去面对,才是成熟的表现。我们身为一个人都得经历一些苦难,正好像我们也会经历许多快乐一样。因此,很压抑,很无助,很迷茫,可以采取以上方法去做。
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