Question

持续性失眠，有什么好的解决方法？

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Answer 1

引言：睡眠对人体健康是十分重要的，没有好的睡眠就会影响第2天的状态以及工作效率。长时间的失眠没有得到有效解决，会对身体造成十分大的危害。所以今天小编想分享的话题就是，持续性失眠，有什么好的解决办法？

一、失眠的原因有哪些？

可能是环境因素导致，如果居住在环境嘈杂、拥挤、不舒适，空气污染严重、气温时冷时热，强光刺激的情况下，都会造成失眠。可能是在睡前喝大量的浓茶、咖啡、经常上夜班、生活不规律、总是熬夜，吃的太饱也会造成失眠。可能是身体上出现一些疾病，例如神经衰弱，甲状腺，过敏性疾病，高血压，冠心病，糖尿病等，也会导致失眠睡不着。可能是精神压力过大，白天发生过不愉快的事件或者总是在悲伤、焦虑的情绪中度过，久而久之就会出现恶性循环，也会导致失眠。

二、持续性失眠，有什么好的解决办法。

可以养成一个好的生物钟，每天到点睡觉。不过这个方法一定要坚持，才能有效。可以在睡前洗热水澡，能将全身的毛孔打开，疏通筋骨，让整个人神清气爽，也能让身体感觉到特别的放松，自然就会快速入眠。可以在睡前坚持喝一杯热牛奶，因为牛奶有安神的功效，也能够促进人体快速睡眠，但是不能多喝，否则会导致频繁上厕所，也会影响睡眠。可以适当的做一些伸展运动，让肌肉变得放松起来，那么大脑也会慢慢放松，也能够促进睡眠。睡前不能够吃得太饱，如果吃得太饱的话，那身体各个器官就会处于兴奋状态，一时半会儿是不会停下来，所以也会睡不着。还可以看看书，看看电影，在看的过程中，进入睡眠状态。

Answer 2

遇到这样的情况，我觉得你可以找一个心理医生进行治疗，在睡觉之前不要胡思乱想，养成一个良好的作息习惯，在睡觉前可以泡脚，或者是可以喝一杯热牛奶，这样也有助于睡眠。

Answer 3

一定要放平心态，不要想太多事情，可以选择中药调理，不要有特别大的压力，可以泡一泡脚，可以喝一杯热牛奶。

Answer 4

可以喝药物治疗，或者是进行针对性的治疗，也可以去医院检查，还可以在睡前运动，或者是喝牛奶，了解失眠的情况。