Question

怎样才能看出自己的便便是否正常？

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Answer 1

生活对我们的摧残，靠什么缓解？靠“带薪拉屎”时，看沙雕网友的段子.....

当“咚咚”几声，便便落水，熟练地起身提裤子冲水离开，“我”又满血复活了！

但是，且慢！冲水之前，我劝你先看一眼自己的便便！

因为

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便便知健康，拉完看一眼！

01首先，看形状

根据布里斯托大便分类法（正经的医学分类法），便便可以分为7类：

总结：

• 1-2型：要优化饮食及排便习惯，如果长期如此（超过6个月），最好上医院看看便秘；
• 3-4型：很健康，尤其是第四型，继续保持哦；
• 5-6型：通常是肠道功能紊乱引起，要注意优化饮食。
• 7型：通常是胃肠道受到致病菌感染，引发炎症反应导致的，必要时要去医院。

02其次，看颜色

饮食的选择，还有胃肠道的健康，都会影响便便的颜色：

总结：

如果排除食物、药物导致的正常颜色改变因素后，便便颜色却一直停留在不正常的范围，那么要及时到消化内科就诊哦~

特别注意！

便便出现以下改变，要及时就医：

• 大便习惯改变：便便的时间、次数突然改变，以及突然的腹泻或便秘；
• 便型异常：便便突然变细，排出的大便带血、有黏液；
• 排便疼痛：排便时有腹胀、腹痛，痛感有轻有重，同时伴随恶心、呕吐等症状。

因此建议小伙伴们，每次便便后都要记得回头看一眼哦~

当然了，由于现代人饮食结构不健康，缺乏运动，作息不规律，因此，便便不健康的情况会更常见。

针对这种情况，小薇来支招

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便秘了，怎么办？

一般来说，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感，才算是便秘。

3招教你改善：

（针对便秘时间不超过6个月的轻度便秘）

01使用蹲便

蹲便的姿势，可以放松肛门周围的肌肉，增加腹压，有助于顺畅排便。

如果家里只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。

02养成排便生物钟

人在起床后胃结肠反射是最强的，有助于排便，因此建议起床后或早餐后20分钟，或者也可以固定其他的空闲时间，有屎没屎都去厕所蹲一蹲，坚持一段时间，就会让身体养成规律的排便习惯。

注意了，最多蹲3~5分钟，还是拉不出来的话，就提裤子放弃。

03揉肚子

当有便秘的发生时，在肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

手揉“脐腹区域”

Answer 2

正常人是一天一次大便，如果一天超过三次，那就是腹泻。一般的腹泻用药后不超过三天。如果一周大便少许三次，就是便秘。长期的腹泻和便秘，一定要去查下原因。结肠癌的表现可以为腹泻和便秘交替，特别是老人家，一定要关注下。另外，如果还合并体重下降，就严重怀疑有肿瘤的可能。
如果出现大便表面带有血迹或者变黑，一定要去医院看看。痔疮可以出现大便表面带血，结直肠癌也可以。如果大便变黑，可能是上消化道出血，比如胃溃疡出血，十二指肠出血等等。

Answer 3

正常的肠道排出来的便便应该是这样的：长相：如同香蕉一样。由于粪便水分占七成，落水之后应该半浮沈于水中。大便的表面有层黏膜。颜色：愈接近黄褐色愈好。重量：100～300克，硬度适中。排气：而排气更是身体健康的重要指标。正常的人每天都要排气2～5公升

Answer 4

可以看你自己也便便的颜色，如果是发黑发硬，那则身体是有些不不健康的，如果是偏青色的，那代表你的身体是非常健康的，偏黄的，也属于正常的粪便。