整天失眠睡不着，有什么方法可以改善吗？
失眠的治疗主要有以下几个方面第一、药物治疗，临床上用于治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，副作用较少，具有养心安神、调节神经衰弱的作用，西药有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等，作用较强，容易成瘾性，戒断综合征的不良反应，不宜长期服用。第二，中医理疗，引起失眠大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、针灸、穴位注射等方式，可有效缓解精神压力，放松心情，有利于调理睡眠。第三，改善生活方式，日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，可以进行适当功能锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间睡眠。
经常睡不着失眠这种情况不要紧张，而且要有信心来改变，因为人的一天当中睡四个小时，就可以有精神状态来面对，所以要适当的来进行调整自己的生活规律，注意早睡早起，不能熬夜，可以强制一个时间段来进行入睡。管理好自己的生物钟，躺在床上不管能不能睡着都要坚持，而且可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠，不能看一些太过刺激的东西。摩脚心恢复了睡眠，其实除了心理暗示之外，脚心有很多反射区，是调理身体非常好的方式，所以大道总是简单的，我们司空见惯的方法可能就是恢复睡眠的法宝。
睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者是用热水泡泡脚，让心情得到充分的放松，也可以喝一杯热牛奶，热牛奶有安神的功效。平时也可以用中药的酸枣仁泡水喝，或者是煮粥，也能够起到安神的作用。其次如果上述办法没有很好的改善失眠，可以考虑口服一些药物，临床上有常见的中成药有百乐眠、甜梦胶囊、安神补脑液，这类药物作用相对比较温和，治疗的同时也可以配合针灸和按摩。然后如果上述药物仍然没有改善，可以考虑口服西药的镇定安眠药，临床上对于入睡困难的患者，可以考虑口服佐匹克隆、唑吡坦片，如果病人是睡眠时间短，可以考虑口服苯二氮卓类，比如说艾司唑仑、地西泮等。
