Question

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Answer 1

大部分胡思乱想都是自己在头脑里演绎各种场景，进行各种对话，并且这些场景和对话都是负性的。

如果胡思乱想是积极的内容还好一些，就怕反复思索负性的内容和画面，这很容易导致一个人陷入焦虑/抑郁/恐惧/迷茫，或是嫉恨/愤怒等情绪。很多抑郁的人就是因为反复思考负性的事情而导致情绪低落，对其他事物的兴趣降低。

因此，停止胡思乱想的意义是很重要的。该如何阻断这种思维反刍呢？第一种，转移注意力。这种方法看起来容易，但是对于喜欢胡思乱想的人来说需要一些努力。此时，可以告诉自己出去溜溜弯，听听音乐，跑跑步等。

第二种，思维阻断法。每当胡思乱想时，想象在大脑中大吼一声“停下”，以此来阻止再无休止的思虑下去。

第三种，练习冥想。冥想看起来是个逼格很高的概念，但是初级练习还是很容易入门，可以循序渐进，并且冥想是一种很好的放松大脑，释放大脑，摆脱糟糕想法的一种方式。

我经常用未来之光app里的冥想来放空自己，按摩大脑，让自己关注自己，体验当下，而不再是指责自己，担忧各种事情。

Answer 2

如何让自己停止胡思乱想？