Question

怀孕期间吃什么对于胎儿发育有好处？

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Answer 1

一颗受精卵发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。怀孕1~3个月称为孕早期，这个时候胚胎刚刚形成不久，对于能量需求并没有增加太多，所以相当于来说，孕妇可以基本保持怀孕前的状态即可。但是在孕早期最需要的营养过度焦虑和紧张惶恐心态会影响到胎儿，这些间接影响看似影响不大，其实对胎儿影响很大，焦虑也会导致孕期或者产后抑郁，甚至奶水不足。

为在宝妈肚子里发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。　单一的食物，一般无法满足胎儿生长发育所需的全部营养，因此，怀孕期间，在饮食方面，最重要的是饮食均衡。我们女性怀孕后第一个想到的并不是自己，而是首先想到怎样才能让宝宝良好发育，而我们可以做的就是通过自己所吃的食物来帮助宝宝发育，比如鸡蛋、苹果等等，避免出现发育不良、畸形等问题。

所谓吃好，是指除能量以外的营养素的摄取充足，因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素b12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。营养供应胎儿优先。比如孕妇有20％～80％会发生缺铁性贫血，轻度贫血时胎儿一般不贫血；中度贫血胎儿才出现贫血，但贫血的程度，总比母体要低，这就是胎儿优先现象。膳食结构合理，食物多样化，保持营养均衡。尤其是孕期核心营养叶酸、蛋白质、DHA、锌、碘、铁、维生素B族等要充分摄入。

Answer 2

在怀孕早期应注意营养均衡，饮食丰富多样化，多吃蔬菜水果，多吃鸡蛋，瘦肉，牛奶，鸡肉，鱼肉这些。

Answer 3

苹果：苹果中含有对丰富的微量元素，对孕妇和胎儿发育都很有好处，比如苹果中含有的细纤维和锌等，有助于胎儿的大脑皮层发育，孕妇吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘，而且它还有缓解孕吐的功效，所以孕妇吃苹果是非常好的，建议每天吃1~2个苹果。

Answer 4

怀孕期间可以多吃核桃，芝麻花生，深海的鱼，肉类的食物，新鲜的水果和鸡蛋，这些都是富含DHA。更好的促进胎儿的大脑发育以及身体的健康发育。