Question

身高185左右身材体格较大灵活性弱在这种条件下打篮球需要具备什么训练量？

Answer 1

控制饮食，减体重，练体能。减掉20斤体重，什么问题都没有了。185在篮球界并不算高，只能打后卫，靠技术取胜。所以，速度一定要快，体能要充沛，毕竟要跟着球全场跑，体重一定不能太大，否则灵活性和耐力就不可能强。
另外，除了体能训练，后卫更重要的是要有脑子，靠脑子打球。用自己的优势去冲击对方的弱势，灵活掌握全场局势和节奏。举个栗子，对方打得好，你就招呼队友做夹击。对方人高马大，但是技术落后，你就多制造一对一，用技术破对方的身体。
训练方面，每个人的基础不同。除了日常训练外，你要额外的注意体重和体能方面的训练。还有大量的实战经验都很重要。每场比赛都要做笔记和录像，总结经验教训。后卫就是场上的教练，突破防守都很重要，所以脑子一定不能糊，体能到了极限的时候脑子就特别容易糊，所以充沛的体能是用好脑子的关键。

Answer 2

需要进行下肢力量乃核心力量的训练，如进行跳绳、深蹲等训练！