Question

得了高血压以后，有什么方法能够锻炼身体的？

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Answer 1

运动可以调节体内的一些神经，从而在生理上减少一些升高血压的物质；运动可以充分发挥体内胰岛素的作用，提高胆固醇含量，延缓甚至预防动脉粥样硬化的发生；运动可以加厚肌肉纤维，使血液循环更加顺畅；运动还可以放松心情，缓解抑郁、焦虑等不良情绪，从而使血压更加稳定。

俗话说，运动是好医生，但是高血压患者的运动一定要提前问医生，因为有些患者年龄较大，患有其他疾病或并发症，不适合运动。高血压患者的运动要科学，听从医生的指导。运动是维持健康的重要因素，适当的运动有利于高血压的防治，对控制血压，保持血压稳定有重要意义。

1.在公园散步。俗话说“饭后即寿九十九。”高血压患者可以在合适的时间去他们最喜欢的地方散步。还不如带上自己喜欢的人。运动的具体时间和量要根据自己的生活和身体状况来确定。坚持一个原则。走路其实就是放松。

2.在公园慢跑。慢跑适合年轻患者和病情较轻的患者。坚持锻炼可以提高整体身体素质，有助于稳定血压。运动不要太多，感觉舒服就好。不建议运动时间过长，以免不适。

3.八段锦或者太极川。传统运动比较温和，经常锻炼可以放松身心。需要注意的是，在传统体育运动中，要尽量去了解各种动作、动作、气息之间的关系，以一种放松的心情去放松。

锻炼时的注意事项：不要太用力，尤其是弯腰、弯腰、蹲下或站起来的时候。但这些运动在治疗中并没有起到决定性的作用，只是控制血压的辅助手段，还是要遵医嘱用药治疗。运动前后不要喝凉水和饮料，以免刺激胃部，引起身体不适等症状和疾病。建议喝温开水。

Answer 2

吃饭前应该去公园走一走，不要去做剧烈运动，只需要缓慢的运动就可以了这样也可以起到锻炼身体的效果。

Answer 3

可以进行一些慢走，慢跑或者打太极拳，跳舞也是可以的。这些方式并不是非常的剧烈，但是还是可以让人得到锻炼的。

Answer 4

可以饭后散步，平时也可以做一些健美操等等，这些方法都是可以降低高血压的，也能够锻炼身体增加身体的抵抗力。

Answer 5

得了高血压以后，平时可以进行一些有氧运动来锻炼身体，因为有氧运动对身体的伤害很小，而且可以减肥。