Question

肠胃吸收能力太差该如何调养呢？

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Answer 1

     肠胃吸收能力差的人在日常生活中应养成良好的饮食习惯。饮食规律，少食多餐，多吃易消化的软食物，如粥、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗、油腻等纤维含量过高的食物，避免暴饮暴食，并避免浓茶、咖啡和酒精。肠胃吸收能力差的人应该多参加户外运动，以增加新陈代谢，促进肠胃蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收。但要注意，不宜在饱餐一顿后运动，否则效果会适得其反。肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物中的营养而导致营养不良。为此，患者通常需要补充各种维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等，缺铁性贫血患者可在医生指导下进行改善。

     中医认为，脾是后天之本，气血之源。胃接收我们摄入的食物，脾脏将我们所吃的食物转化为水之精华，然后将水之精华输送到全身各处，以滋润身体的五脏六腑，使气血就足够了。中医常说的脾胃不是脏腑，而是整个消化系统！脾胃一旦受伤，就不能吸收食物中的营养，使身体后备力量不足，久而久之就会出现气血虚弱。

    易于消化吸收，少食多餐。多吃一些清淡的主食和易消化吸收的副食为好。同时，多吃一些不太酸、不太甜、糖分过高的新鲜水果和蔬菜，有利于调解肠道吸收不良。胃肠道吸收不良也与肠道菌群失衡有关。这时，益生菌减少，有害菌增多。食物不能充分发酵，许多营养物质不能被吸收。如果肠胃吸收不好，可以通过服一些益生菌或者通过饮食调整。胃肠道吸收不良与胃肠蠕动障碍、肠道菌群失调、饮食不规律等因素有关。当胃肠蠕动不好，吸收功能降低时，可能是肝、胰、胃分泌消化食物的酶，胃酸减少所致。

Answer 2

肠胃吸收不好可以从四方面来调理。第一要养成定时排便的习惯，每天早上一杯淡盐水。第二要清淡饮食，适当喝一些养胃粥。第三要注意锻炼。第四可以吃一些养胃的药。
肠胃吸收不好的人要养成定时排便的习惯，每天早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，有利于健脾胃，通大便，以改善胃肠的内部环境。
胃肠吸收不好的人要注意清淡饮食，不吃辛辣刺激、油腻生冷的食物，不暴饮暴食。平时可以喝一些养胃的粥，如百合莲子粥等。在日常生活中，我们也可以喝一些含乳酸菌的酸奶，以促进肠胃的消化吸收。
肠胃吸收不好的人有可能是胃肠动力不足，因此可以加强锻炼，尤其是多做一些有氧锻炼，如慢跑、太极等。

Answer 3

你好，肠胃吸收差的话，平时应以清淡易消化的饮食为主，避免吃太多，生冷，辛辣，油腻等刺激性的食物。多吃一些新鲜的水果蔬菜。也可以服用一些健胃消食片，或者做一些腹部的按摩，多与孩子进行交流，做一些亲子活动，将有利于孩子的身心健康，也可以鼓励孩子多运动。

Answer 4

肠胃不好不吸收调理方法可以通过补充益生菌的方法进行调理，还可以通过在吃饭的时候细嚼慢咽进行缓解，如果出现了肠胃不好的现象，很有可能是因为经常暴饮暴食的原因引起的，还有可能是因为经常喝酒的原因引发的。所以在平时一定要戒掉烟酒，并且不要吃一些辣性食物。

Answer 5

肠胃吸收不好的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张。