Question

每次练完大腿后侧之后总是很紧张，应该如何拉伸呢？

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Answer 1

如果要有效拉伸腘绳肌，比较建议站立坐位体前屈，拜日式里的前屈，因为坐位体前屈的起点在髋部，拉伸的更多是小腿的腓肠肌另外想要大腿柔韧性更强不仅要拉伸腘绳肌哦，前面的股四头肌不能忘，卧英雄式，鸽子式都还是要练一练不然后松前紧也会造成体态不良的瑜伽是一种慢慢改变的过程，一起加油吧

Answer 2

每次练完大腿总是很紧张，可以尝试躺下来，用手去拉伸腿部肌肉，或者尝试把脚伸直进行按压拉伸，这样会让肌肉得到放松

Answer 3

高抬腿。压腿。这些都是可以有效的放松肌肉的动作。可以很好的拉伸我们后腿的肌肉。使肌肉很放松。

Answer 4

这个时候千万不要坐下，可以轻轻的拍一下自己的大腿肌肉，然后也可以选择慢走的方式。