Question

半夜醒来睡意全无，有哪些方法有助于再次入睡？

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Answer 1

凌晨3-5点的时候醒来的话，那么你刚好碰上了器官的正常排毒时间，所以很有可能是自己气血不足，流通不顺畅说导致的，因为身体会开启一些自愈的模式，提醒你醒来，然后使得肺部器官得到保障，就像有的人一看书就困就是这个道理。一看英语书或者大部头的著作就会觉得烦闷，看一会不知不觉就睡过去了。半夜起来失眠的时候就可以做这样的事。

年轻人的话可能是生活压力太大，中年人的话可能是思考的事情太多，老年人的话本身睡眠时间就少一些。总之要让自己生活过得充实，睡觉的时候心无杂念，凡是累的人睡眠都很好，所以让自己忙起来吧个人认为可以把手机的蓝牙耳机打开，收听手机里预备的睡眠音乐，或者放一些不喜欢的新闻，分散自己的注意力（不能入睡多数是大脑总有一些事情绕来绕去），大脑放松就容易从新入睡。

如晚上十一至一点是胆经流注时间，在这段时间里，出现有规律失眠，胆经出现失常，用调理胆经药物及其它中医方法可调理纠正。如不及时有效调理，三年内会出现胆及胆经方面的病症。把室内温度调到适宜自已睡眠的度数上，保持室内安静，避免噪声干扰，光线要暗，避开强灯光刺激，适当开窗透风，放松睡姿，最好是取右侧卧姿睡，避免心脏受压引发出其它疾病，影响睡眠。

早睡早起，晚餐吃些容易消化的食物，坚持运动锻炼，保持心情愉悦！心态也很关键，别没事瞎琢磨，开心快乐过好每一天！真睡不着时不要强迫自己睡，或看会书听段轻音乐自然就会告别失眠。每天上床时间固定，睡醒了立即起床，最好也固定时间。

Answer 2

可以把手机放在卧室外，起夜时不要看手机，提醒自己该睡觉了，不要想太多的问题，睡前不要喝太多的水。

Answer 3

不要一直躺着想我要睡我要睡，越想越睡不着，起来随便做点什么，喝水，上厕所，在房间里走走，听听轻音乐，让自己慢慢放松，然后再重新躺下酝酿睡意。

Answer 4

数绵羊，起来做运动等。数绵羊会感到疲惫，数了以后就会想睡觉。起来做运动，累了以后也会想睡觉。

Answer 5

选择适合自己的辅助药物

最开始遭遇失眠的那段时间，我怀疑过是自己身理上的问题，但检查下来并没有发现什么异常，唯独那段时间处理的烦心事要多一些，可能是心理受到了影响，之后在朋友的推荐下用了一种“安神补脑"的口服液，情形才有所好转。