Question

骑行运动有什么好处？相比于跑步哪个更适合胖子？

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Answer 1

一个人每天坚持骑车减肥，时间长了就会达到想要的效果。健身房里有很多旋转自行车，配上节奏很强的音乐，效果可以爆发。骑自行车对于减少腹部和腿部的脂肪非常有效，因为骑自行车需要腰腹腿部肌肉的协调，所以骑自行车也可以说是一个脂肪杀手。有氧运动是很好的减肥方式，骑行是很好的有氧运动。至于会不会让腿变粗，完全取决于每次骑行的负荷强度。简单来说就是骑得越快，速度越强，肌肉长得越快。不过这个实力在实践中很难达到，不用太担心。

跑步对膝关节影响很大，每次脚落地都会给膝盖带来数倍的重量。尤其是减肥新手，膝盖不适和受伤的概率成倍增加，如果继续跑步对抗不适或疼痛，可能会对膝关节造成永久性损伤。

骑行对膝关节的压力远小于跑步。当然，如果你的骑行姿势正确，档位使用得当，正确的骑行姿势应该是骑行者骑在座垫上，踩在曲柄最低点时，膝盖略微弯曲，但不完全伸直，关节锁定。

骑自行车可以增强心肺功能，降低患病率。骑自行车被称为“黄金有氧运动”，可以增强心肺功能。研究表明，人们只要保持中等或较高水平的心肺功能，就可以降低患病几率，尤其是心血管疾病。释放压力。运动是缓解压力的最好方法，它可以释放心中的压力。增强心肺功能，降低患病率。骑自行车被称为“黄金有氧运动”，可以增强心肺功能。研究表明，人们只要保持中等或较高水平的心肺功能，就可以降低患病几率，尤其是心血管疾病。

骑车和跑步都是有氧运动，可以达到减肥的目的。前者没那么无聊，更好玩，但是长时间蹬会很累，而且大部分下肢都是骑行锻炼的，腿部肌肉也会得到充分的锻炼。而后者相对枯燥，需要耐力支撑，燃烧脂肪至少需要30分钟，但是方法简单易行，全身都可以得到锻炼，也就是跑步可以减少全身。以上是骑自行车和跑步减肥的优缺点。其实很难比较哪个减肥效果好。关键是个人是否合适，能否长期坚持，每天锻炼多少。

Answer 2

跑步更适合胖子，可以燃烧全身的脂肪，一个月就可以看到非常明显的效果。骑行运动好处还是很多的，可以锻炼身体。而且可以达到瘦身的效果，提高自身的免疫力。会让自己的平衡越来越协调。帮助心肌代谢，提高心肌的能力。最重要是可以缓解压力。

Answer 3

骑行运动可以让自己的血液加速流动，也可以让自己的身体得到一个很好的放松。能够促进心脑血管的健康，但是我认为跑步更加适合胖子，因为跑步可以进行有氧运动。能够更快的见到效果。

Answer 4

可以锻炼我们的肌肉，也可以锻炼我们的腹肌，可以提高我们的免疫力，也可以起到减肥塑形的效果。骑行运动更适合胖子，因为骑行运动毕竟是全方面的运动，可以起到减肥效果。

Answer 5

首先这是可以锻炼腿部的肌肉，而且也可以使得腿部的肌肉线条改变的更强，同时也可以提高肺活量，而且也可以促进血液的循环，而且也可以达到燃脂的效果，骑行运动比较适合胖子。