什么水果吃了对身体好?
21个回答
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水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。
另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。
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水果中苹果排名第一,排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄.苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维.
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多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多,对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多,经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大,活动量减少,容易出现胃肠蠕动慢,所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。
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水果在食用后对身体的好处特别的多,而大部分生果维生素、矿物质含量都低于蔬菜,但富含的丰富非养分素成分对人有利。例如梨能够止咳化痰、山楂能够健脾胃、枣补气益血,李子滋阴生津。
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对身体好的水果有很多,比如苹果、香蕉、梨等,只是吃水果一定不要过多或者在早上空腹吃水果就可以了。
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