煎鸡蛋和煮鸡蛋哪个更营养?

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遗忘记忆jtp
高能答主

2021-11-06 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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煮蛋是比较有营养的。

煮蛋:顾名思义,其实就是将鸡蛋放入锅中进行煮熟,等煮熟了就可以直接食用了。这种方法是完全保留了鸡蛋的营养价值,因为鸡蛋在煮的过程中没有做任何加工,只是将它放入水中进行煮熟了。所以它直接保留了食物本身的味道,而且没有任何油、盐等等添加。

上面这说的是最简单的煮蛋方法,还有更复杂的,也就是我们常吃的卤鸡蛋、茶叶蛋等等的吃法,也就是在煮的过程中添加了香料,使得鸡蛋充斥着其他的味道,那么味觉就会变得异常丰富起来。但是因为添加了这些香料,那么水煮蛋的营养价值就遭到了破坏,所以想要更大程度保留鸡蛋的营养价值,那么就选择最原始的水煮蛋。


煎鸡蛋:这种方式,就是在锅中倒入适量的油,进行加热,随后将鸡蛋倒入锅中进行油煎,那么在烹饪的过程中,鸡蛋会不断吸收油,虽然经过高温的油煎,有了香味儿,但是也因为高温的问题,导致鸡蛋中的蛋白质结构遭到破坏。也就是说,鸡蛋的颜色越是金黄,那么营养价值就越低,甚至于到了焦黄,那么这种鸡蛋的营养价值就极低了。

我们在日常身故或中吃鸡蛋的时候,最好选择水煮鸡蛋,煎鸡蛋对于肥胖人群而言很容易导致长胖,而且也很容易导致血糖过高。所以为了自身的健康,最好选择水煮。在这里需要提醒的是,鸡蛋的营养价值虽然高,但是不宜多吃,因为一旦当身体摄入过多鸡蛋的时候,就会伤害到本身的健康。所以一定要合理的摄入。

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小新情感交流
2021-11-06 · 社会民生,情感等问题与大家交流!
小新情感交流
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煎鸡蛋和煮鸡蛋相比,肯定是煮鸡蛋更有营养,因为煮鸡蛋能更大程度上保留住,鸡蛋里面的营养不会破坏,而且不会产生油炸一些其他的一些物质,真鸡蛋通过油炸烹调这些可能对营养元素有所破坏。
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德智教育谢老师
高能答主

2021-11-06 · 尽一切能力为你们排忧解难,请相信我!
德智教育谢老师
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您好:煮鸡蛋更营养的,因为煎鸡蛋的话通过高温加热,已经让鸡蛋的营养成分流失了,只有用煮鸡蛋才能更好的保持鸡蛋的营养成分的。
所以煮鸡蛋更营养的。希望能帮到您,望采纳,谢谢!
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百度网友8fa8702
2021-11-06
知道答主
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煮鸡蛋更有营养
煮鸡蛋的功效与作用
  1、煮鸡蛋能补充蛋白质
  平时适量吃煮鸡蛋能为人体补充大量蛋白质,满足人体代谢时对蛋白质的需要,对提高身体健康水平有很大的好处。
  2、煮鸡蛋能补铁
  煮鸡蛋在最大程度上保留了鸡蛋的营养成分,它含有多种矿物质,其保矿物质铁的含量比较高,这种物质进入人体以后能促进血红细胞再生,可以提高人体的造血能力,能起到不错的补血作用。
  3、煮鸡蛋能补充维生素
  平时吃煮鸡蛋能为身体补充多种维生素,这也是煮鸡蛋的重要功效之一,煮鸡蛋中含有维生素A、维生素B以及维生素E,等多种维生素,这些维生素是人体各器官平时工作时的必须成分,因此平时吃煮鸡蛋能补充维生素,也能提高身体可器官的功能,延缓多种衰老症状的发生。
鸡蛋的功效有什么
  1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
  2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
  3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。
  4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
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应思真AM
2021-11-06 · TA获得超过2.1万个赞
知道小有建树答主
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煮鸡蛋会更有营养,因为在煮鸡蛋时,营养价值是保存完整的,煮鸡蛋的营养价值会更高。如果是煎鸡蛋,在煎的过程中营养价值会流失,而且煎鸡蛋的油比较大,不容易消化,对身体健康也不好,因此,煮鸡蛋更有营养。
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