Question

微博热搜满25岁就不用定闹钟了，如何才能形成自然醒的生物钟？

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Answer 1

  随着社会的发展以及科技的进步现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中人们经常会利用一些体育锻炼来增强自己的体魄，要知道在日常生活当中我们只有养成一个自然性的生物钟，那么这样就会对于我们的身体健康有着非常好的帮助。

  首先我们要知道如果没有什么特殊的情况，我们最好不要设置闹钟，这是因为现在由于工作压力非常的大，导致很多人的睡眠质量都不好，而往往在这个情况下，如果第2天还设置闹钟，那么很有可能就会使得我们身体由于得不到充分的休息引发一切安全危机，要知道如果我们在日常生活当中不用不能够得到充分的休息，那么我们的身体免疫系统就会受到一定的损伤，进而我们就会出现长期的体弱多病的现象。

  因此我们在日常生活当中如果第2天没有什么特殊的情况，我们最好多睡一会儿，将我们之间减少的睡眠陆陆续续的补回来，而倘若如果我们将闹钟设置在第2天早上，那么我们就很难进入一个深层次的睡眠，而倘若你进入不到深层次的睡眠，那么对于我们身体来说是有很大的负荷。

  之所以让我们睡到自然醒，这是因为优质的睡眠是对于我们身体健康最好的保障，如果我们在日常生活当中养成一个比较良好的生活作息，那么我们的身体健康就要比那些睡眠不好的人要更好，同时一个优质的睡眠能够使得我们的大脑能够得到充分的休息，这样就会使我们在醒来的时候能够感到精力充沛。

  同时我们在日常生活当中涉及到自然就能够使得我们身体各项技能都充满活力，这样对于我们的学习以及工作都有着非常大的帮助。

Answer 2

关键还是在于日常的生活，不能熬夜，每天要定时睡觉和起床，时间久了，我们人体的生物钟就会形成，这样就基本不用闹钟就可以按时起床了。

Answer 3

生物钟是需要身体形成惯性，比如每天8点起床，有研究表明只要能连续7-15天保持8点起床，之后就算不用闹钟一样可以自然醒。

Answer 4

每天都固定一个时间睡觉起床，坚持一个月就可以了。