Question

感觉自己的核心力量比较差，哪些动作能够强化核心力量？

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Answer 1

首先平板支撑是一个不错的动作，它能够很好的带动全身的肌肉，并且能够增强自己的核心力量，其次就是卧推这个动作需要一定的器材来完成。

Answer 2

首先可以去练习坐瑜伽球，会锻炼自己的核心力量，其次也可以练习走平衡木，也会锻炼自己的平衡能力，从而加强自己的核心力量，最后可以去练习攀岩，这是一种最快增强自己核心力量的方法。

Answer 3

卷腹：双手抱肩，双膝弯曲，每次起身时，手肘接触膝盖。每组做20个，做3组。卧姿剪刀步：平躺在床上，双腿伸直交替抬起。每组20个，做3组。

Answer 4

练习一：平板支撑 练习二：侧平板式 练习三：臀桥练习 练习四：交叉支撑 练习五：小燕飞 练习六：卷腹 练习七：仰卧举腿