如何才可以让自己的心跳慢下来？
心率是指当我们的心处于平静安静的状态时，每分钟的心跳数。虽然只是简单的数据，但能反映我们身体的很多状态。如果我们的心脏能以较低的心率获胜，就能证明我们的心脏正在以非常健康的节奏有序收缩。保持低心率会使我们的心脏对日常压力有非常积极的反应。也就是说，如果我们因为某些原因需要心脏大量血液供应时，低心率不仅能更快地反映心脏，传递血液的能力更强，还能减轻心脏的负担。相反，心率高会导致各种健康风险和状态，容易诱发一系列心脏病。
适当的运动不仅可以改善体内的血液循环，而且有助于减肥，还可以降低心率。如果我们能在生活中进行适当的运动，就能锻炼我们的心肺功能，使我们的心跳更强。这样，以我们一直需要的血液量为前提，我们的心脏只要以更低的频率跳动，就能得到足够的供给，有助于保护我们的心脏。如果我们的血液状况不好，会影响我们的心脏能源供应。我们的心脏扩张和收缩都要通过血液的流动来进行。那么，如果我们的血液状态不好，我们的心脏就会跳动，收缩的时候会更加困难，给心脏带来更大的负担。因此，如果能在生活中保持血液健康，对降低心率也有很好的作用。改善最方便、最快、最健康血液健康的方法是每天喝足够的水。这样有助于我们稀释血液，减少心脏的压力。
我们经常看到的很多食物其实对我们的身体有毒性作用。例如，常见的尼古丁和含有丰富咖啡因的饮料和酒精都是毒素。这些物质会在我们的血液中留下更多的杂质，降低内脏功能，如果生活中能拒绝这些毒性物质，则有助于改善心率。我们经常可以在网上获得一些信息，例如加班、日夜、连续几天玩电脑突然死亡。因为长期失眠给我们的身体带来很大的压力，特别是心脏。如果我们能保证充足的睡眠，就能给我们的心脏充分的休息，使我们跳得更有力，这也有助于降低我们的心率。
心脏是身体最重要的器官。我们应该多关心她一旦心脏出了问题，绝对不是小事。如果能在生活中保持健康的生活习惯和饮食习惯，就能很好地保护我们的心脏。运动运动可以提高心脏工作的效率，减少心脏泵血液的数量，而间歇性的高强度运动可以使心脏泵血液的数量增加80%，因此建议心跳过快的人能够持续间歇性的有氧运动。一周只需要运动三次，最后的心跳速度可能会下降。经常按摩自己可以减缓心跳。因为经常按摩可以使身体肾上腺素和荷尔蒙分泌更多，从而达到心率的正常效果。相关研究表明，每天坚持按摩一个小时的手或脚，人的心率可能会降低8次/分钟。
