Question

练拳击想避免手指受伤，需要怎么练习呢？

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Answer 1

拳击肯定是一项很好的有氧运动，因为找不到同伴。所以沙袋是最好的训练工具，但尝试训练沙袋的人知道，如果不掌握打击沙袋的要领。手腕很容易受伤，尤其是对初学者来说。第一次学沙袋，如何避免受伤。掌握拳击基础，初学者基本上要在掌握各种拳法动作的基础上练习打沙袋。在打沙袋的练习过程中，如果不不断改善技术动作，容易形成错误的动作，很难改正。

准备充分，练习前必须充分准备准备活动。特别是手指，肘关节。防止受伤，打时不能赤手空拳，必须包裹保护带，戴专用打击沙袋手套或练习手套。这样可以防止瘀伤，提高抓地力和力量。打沙袋的时候先轻后重。建议在进行2组攻击后练习击球。身体保持紧张，打沙袋的瞬间要握紧拳头，腕关节紧张。腕关节稍微向内弯曲，使拳头和尺骨保持直线，防止受伤。

这一点特别重要，练习膝盖手肘。腿的时候，主要是掌握技术动作，保持身体平衡，而不是练习。因此，不要用力过猛，以免受伤。集中精力，打沙袋的时候要集中精神，有实战观念，假设对方，培养实战意识。练习拳击时，可以用拳头正面击打沙袋，出拳时眼睛注视击球部位，快速准确地出拳。这时，打沙袋的声音清脆、短促，沙袋垂直振动。否则拳头不合理，出拳时不能推。

很多人的理想身材大概就是，穿薄衣服脱衣服多肉的状态。当你全身心的投入到健身房中，你会发现健身效果并不显著。你可能会因为不正确的健身方法而受伤，这个时候，有些人可能会建议你聘请一个专属的健身教练来帮助你。那么我们是否应该聘请健身教练进行健身锻炼呢，我们应该雇佣健身教练进行健身锻炼吗。如果你渴望改变你现有的体型，不要犹豫。要求私立教育是必要的。

Answer 2

想要避免手指受伤的话，应该戴上拳击手套，同时在带拳击手套之前，应该用纱布把手裹起来，同时也要提前做好热身，就可以避免受伤。

Answer 3

在练习的时候一定要做好防护措施，而且一定要带好拳击套，并且在练习的时候也应该请一个私教，然后进行专业的指导，这样就能够避免手指受伤。

Answer 4

首先要准备充分，在练习前要有热身活动，而且要活动一下手指、肘关节。