Question

什么方法减肥效果比较好？

Answer 1

1、早晨起床来跳绳
早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动，双脚在原地跳动。
2、走路也能当健身
最好的减肥方法就是大家在20分钟内走完1.6公里，消耗的热量会高很多。
3、背点重物出门去
在走路的时候，人如果可以背上重物，那么会燃烧更多的脂肪，所以不管自己有事没事，只要出门的时候，大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西，快走20分钟，那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。
4、少乘电梯多爬楼
大家可以每天爬三次楼梯，每次只需要五分钟。就可以消耗很多热量。
5、看电视不忘锻炼
很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视，如果不是一天特别累的话，完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。

Answer 2

减肥最好的方法主要就是严格控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼。这样一方面能够保证身体营养的充分，不会导致身体过度的虚弱，同时对身体也不会造成异常的伤害，也会让身体变得越来越结实。饮食上主要是注意，尽量不要吃热量过高的食物，也就是不要吃一些油炸食物，尽量少吃一些肉类，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。可以进行跑步，游泳，或者是进行其他的健身运动锻炼。

Answer 3

减肥主要是从以下两个方面进行：
一、适当的控制饮食。避免进食高脂肪、高蛋白以及高糖、高热量的食物。避免暴饮暴食，饮食以素食为主，应多吃蔬菜、水果。建议吃小米、紫米以及苞米等杂粮。因为杂粮含有甲基纤维素，有利于减少热量的摄入。
二、积极参加体育锻炼。体育锻炼是最好的减肥减脂的方法，可以进行慢跑、游泳、骑车等有氧的运动以及进行深蹲、快跑等无氧运动，都是有助于减肥的。

Answer 4

控制饮食是比较好的减肥方法，只要把摄入热量的嘴控制好了，加入运动就变得更加简单了。

Answer 5

减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼,比如跳绳，游泳等。节食和减肥药物对身体的健康不利。