Question

你怎样克服失眠呢?

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Answer 1

毫无疑问，失眠是最烦人的疾病之一。

无论如何你都不能强迫自己睡觉。有些类型的失眠是暂时性的。生活中突然的兴奋会使人睡不着觉。如果那是你的情况，那就没什么好担心的。然而，也有一些严重类型的失眠。如果这种失眠经常发生，并且每天晚上都发生，持续一个月左右，你最好去看医生或去睡眠诊所。

 失眠有三个原因，但潜在的条件是一样的——多巴胺和褪黑激素的低流量。那些不知道的，多巴胺是一种让你感觉良好的激素，而褪黑激素是一种告诉大脑停止工作的睡眠激素。

这颤备三个原因:

焦虑:失眠最常见的原因之一。焦虑会释放肾上腺素和去甲肾上腺素。它们是使人兴奋租橡的荷尔蒙，使人活跃。它们会减少或抵消褪黑激素的作用，让你无法入睡。

荷尔蒙失衡：如果由于某种原因(可能是由于年龄或某些意外)，多巴胺和褪黑激素的正常流动受到阻碍，你就会遭受失眠。

酒精或药物滥用：如果你习惯在睡前喝酒，但由于某些原因你决定不喝了，这会影响你的睡眠。

治疗方法：

大多数时候，失眠会自己解决。刷牙、洗热水澡、喝温牛奶、整理床铺，还有其他一些习惯会告诉大脑是时候睡觉了。

然而，在病情严重的情况下，病人由于缺乏睡眠几乎要失去精神，可以服用安眠药。其中一种是安必恩或唑吡坦。他们通常会开15天或更短的疗程，这样病人就可以睡觉，而医生会继续找出失眠的原因。

如果你有关于安必恩的问题，你可以阅读安必恩FAQ页面。

大多数时候，是我们的生物钟被打乱了。一旦调整好，失眠就会消退。

如果病因是某种焦虑或创伤，那么患者可能必须在继续服药的同时接受精神治疗。

如果原因是激素失衡，则可能需要弊洞旁激素替代治疗。

如果是药物滥用案件，康复中心和定期体育锻炼可以帮助解决这个问题。我戒烟了，所以我知道那是怎么回事。

Answer 2

如果我发现自己有失眠的情况，会在睡觉之前选择喝一杯牛奶或者是听一些轻音乐来催眠。

Answer 3

按照传统的方法数星星数羊放心是睡不着的，因为我试冲清歼过你可正中以起床做会儿运动锻炼一下，让身体疲惫了他就会很容易的睡散冲着，第2种呢就是采用药物，如果你失眠很严重的话，可以去向医生开一些失眠的药。

Answer 4

1.可以在睡觉之前喝一杯牛奶，可敬散拦以很好的提高我们的睡眠质量。2.在睡觉的时候听一些比较舒缓的音乐，可以让掘陵我们紧张亮胡的心情得到放松提高我们的睡眠。