Question

吃饭吃多少合适？为什么说吃饭吃七分饱最合适？

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Answer 1

人的日常生活及其习惯是影响生理健康的重大因素之一。人体对食物的消化、吸收、运输主要靠脾胃完成。饮食恰到好处，脾胃消化吸收功能正常运行，人体能及时得到营养供应，保障各种生理功能活动。暴饮暴食对人体健康都是不利的。

国民营养调查结果显示，中国人的饮食结构不合理，谷物类食品摄入量减少，动物类食品摄入量增加。特别是城市居民脂肪摄取所占的总热能比例较高。

身体摄取过多营养会降低整个系统的效率，在职者体育锻炼机会少，不健康的生活方式成为肿瘤、心血管疾病等最重要的发病因素。

专家们通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供给，正常饮食减少3%至40%，寿命就会延长30%至60%。目前国民平均寿命已超过70岁，只要吃饱7分，实现营养均衡，就能更加健康长寿。

吃饭注意事项

1.专心吃饭。

感到饱是人的本能，天生具备。但是不同等级的饱足感只有专心吃饭才能感受到。边吃边聊天或者边吃边看电视很难感受到饱腹感的变化，所以不知不觉就暴饮暴食。

2.慢慢咀嚼咽下去。

只有慢慢咀嚼，才能感受到对食物热情的变化，饥饿感消退，吃饭速度减慢，胃越来越丰满的感觉。只有这样才能感受到各种饱腹感的差异。然后找到7分的分发点，作为日常食量。

3、不太精致，也不太粗。

吃水分多的食物，胃会提前有饱腹感，喝八宝粥或吃汤面等，有助于调节食量。可以提前7分的饱腹感。另外，需要咀嚼才能吞食的食物，如杂粮等，有助于减缓进食速度，感受饱腹感，调节食量。

Answer 2

吃饭最好就吃七分饱。因为吃七分饱的时候对胃肠道的保护才很好，也不会影响身体分泌过多的胰岛素，也不会容易导致血糖升高，而且也可以更好的促进胃肠的蠕动，不会出现积食。

Answer 3

每个人的饭量不同，所以很难有一个合适的饭量规定。主要是因为七分饱是最适合胃的受纳和消化，同时对人体来说七分饱也是刚好能承受和接受的一个度。

Answer 4

吃饭的话，吃个七八分饱就可以了，吃的太少了的话，就会感觉到饿，吃的太多了的话，就会感觉到撑那么吃个七八分饱的话最合适

Answer 5

吃饭不要过饱，刚好合适就成，“七分饱”只是个形象说法，提醒人们吃饭不能过量。吃七分饱有助于减肥、大脑供血充足、肠胃负担轻等，好处多多。