Question

焦虑怎么办？

Answer 1

　　治愈焦虑症的一个重要前提就是拥有自信，因为一些没有自信的人，对于自己的能力会有所怀疑，从而导致患者夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、恐惧以及紧张的心理情绪。患者应该相信自己，只有增加了自信，患者的焦虑情绪就会比较降低一些。
2
学会自我反省
　　很多焦虑症的产生主要是由于患者对于一些情绪或者欲望进行压抑，导致这种压抑一直存在于我们的潜意识当中，因此就会产生了焦虑症。因此焦虑症患者在感到焦虑心烦的时候，要进行一下自我反省，把潜意识里的痛苦都发泄出来。
3
抽出时间让自己冷静下来
　　焦虑症患者可以尝试着给自己一段空闲的时间来发呆，让自己好好沉静一下，把脑中的杂乱思维都沉淀一下，这样可以使我们的内心更加的宁静。
4
转移注意力
　　焦虑症发作的时候，非常的痛苦，常常胡思乱想，老是担心自己病情，这样不利于缓解病情，你可以试着转移注意力，想一想平时开心的事情，能够很好的改善焦虑症状。

Answer 2

先让自己动起来，把能干的事情先干着，先别考虑结果怎么样。很多时候我们焦虑是因为想一蹴而就，不想经历太长的过程，总想着赶紧得到好的结果。如果太焦虑的话，就试着调整心态，别太在意结果，先把自己能够努力完成的事情完成。

Answer 3

焦虑调整心态，散步丶跳广场舞，分散精力、转移目标，到大自然中喊几 嗓子。释放一下自己的心情，焦虑很快得到了缓解。