Question

什么可以促进生长激素的分泌？

Answer 1

垂体分泌生长激素一般在深夜分泌比较明显，故人在晚上的22点到凌晨的1点钟之间，生长激素分泌水平是最高的，所以想让儿童长得更高，就需要让他早睡，在10点钟之前最好能睡觉，特别是深睡眠的人，一小时中分泌的生长激素是最高的，故该时段一定要保证好的睡眠状态。除睡眠外，还要注意做到饮食均衡及优质高蛋白的饮食，像鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白都可以促进生长激素的分泌。其次，要注意摄取绿色蔬菜，及铁、锌等微量元素，以促进生长激素的分泌。铁主要在蛋黄、动物肝脏中的含量比较高。锌主要存在于动物的内脏、海鲜中。另外，牛奶、海参、花生等都可以促进生长激素的分泌，可适当多饮和多吃。综上所述，一定要保证良好的睡眠，及保持均衡的饮食、规律的运动，通过以上方法可促进生长激素的分泌。只要大家重视以上几点，儿童包括青春发育期的儿童都可以长得比较高。

Answer 2

促进生长激素的分泌不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌 多吃含这些东西的食物，
1.补充营养：丰富的营养，有助于促进生长激素的分泌，每日需保证摄入充足的蛋白质、脂质、糖类、维生素和微量元素。2.充足睡觉：研究发现，生长激素的分泌和睡眠有紧密联系，从儿童时期开始，人生的生长激素主要在睡觉时分泌，因而保证充足的睡眠，有助于促进生长激素的分泌。
3.适当运动：适当运动可以有效促进生长激素的分泌，同时适当运动，还可以促进人体骨细胞生长，有助于长高。

Answer 3

促进生长激素分泌的方法有以下几点：1、通过食物等刺激脑垂体分泌生长激素，合理饮食，合理运动就可以了，也不用特别吃点什东西。2、合理的运动有益于生长素的分泌。通过合理的运动,能使生长激素分泌明显增加，引导孩子进行合理运动，对身高增长有特别的意义，是一种有效的“催化剂”。3、进入睡眠一个小时后，生长激素分泌达到最高值。睡前进行规律性运动。因运动后睡眠质量提高。更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。

Answer 4

运动和睡眠可以刺激生长激素分泌，另外低血糖、药物如左旋多巴及精氨酸可以促进它的分泌，后三种方式有风险，一般用于医院身材矮小病因诊断，要在密切监护下才能进行。

Answer 5

充足的深度睡眠有助于促进生长激素的分泌，生长激素在夜间有一个分泌高峰，注意合理休息，白天适量运动有助于夜间快速进入深度睡眠，可以促进生长激素的合成和分泌，提高血液中生长激素的浓度。

　　另外保持饮食均衡，可以为机体合成生长激素提供必需的物质支持，也有助于生长激素的合成和分泌，进食本身也可以在一定程度上刺激生长激素的分泌。

　　需要注意如果有垂体病变，机体合成生长激素的细胞减少或者缺失，用这些方法则效果不好，需要人工注射生长激素。如果是为了增高，在刺激机体增加生长激素的同时还要适量补充钙和蛋白质。