Question

膳食纤维对人体健康有哪些好处？哪些蔬菜的膳食纤维含量较高？





Answer 1

膳食纤维对人体健康有哪些好处？哪些蔬菜的膳食纤维含量较高？

一、膳食纤维指的是什么？

膳食纤维的本质是一种多糖，这种物质很难被我们人体的肠道所消化，并且膳食纤维，没有办法产生我们人体所需要的能量，但是膳食纤维本身对我们人体具有非常重要的作用，所以随着社会的进步，人们对膳食纤维的需求量也变得越来越大，因为膳食纤维的摄入，能够让我们的身体变得更加的健康，所以膳食纤维对我们人体的作用，就相当于一种非常重要的营养素。

二、膳食纤维对人体健康有哪些好处？

我们人体如果缺少了膳食纤维的话，那么可能我们人类体内的疾病就会大大增加，因为膳食纤维的摄入量直接关系着我们人体内的垃圾能不能够被及时的排出来，膳食纤维能量特别的低，而且吸水性是非常强的，人体摄入膳食纤维之后，就能够加快肠道的蠕动，从而改善人体便秘的问题，让体内的垃圾及时的排出来，所以膳食纤维不仅能起到通便的作用，而且还可以预防肠道部位的癌症，除此之外，膳食纤维还能够降低我们血液当中的胆固醇和甘油三酯，并且使糖尿病患者的血糖得到改善，膳食纤维还能够在一定程度上控制我们的体重，所以膳食纤维对人体的好处是非常多的。

三、哪些蔬菜的膳食纤维含量较高？ 

在我们平时的生活当中，膳食纤维含量比较高的食物是非常多的，比如说我们大家平时经常吃的土豆红薯以及黄豆绿豆，还有黑米小米荞麦，这些都是膳食纤维含量比较高的食物，蔬菜当中芹菜木耳香菇紫菜青椒以及韭菜也都是膳食纤维含量比较高的，除此之外，我们大家平时经常吃的苹果梨山楂菠萝草莓也都是非常不错的膳食纤维含量比较高的食物，所以这些新鲜的瓜果，蔬菜以及粗粮都是大家平时可以经常去吃的。

Answer 2

膳食纤维对人体的好处有能够增加饱腹感，能够排毒，能够缓解血糖升高，能够促进肠胃蠕动，改善肠胃功能；膳食纤维含量比较高的食物有木耳，银耳，香菇，地瓜，芹菜。

Answer 3

可以促进肠道的蠕动，可以增加饱腹感，也可以让身体很好的进行排毒，可以避免血糖上升。比如说红薯，紫薯，芹菜，高粱，玉米，小米。

Answer 4

提高体质，补充维生素，补充营养物质，提高免疫力，提高抵抗力；黄瓜，香菇，木耳，银耳，白菜，南瓜，辣椒，菠菜

Answer 5

一、膳食纤维指的是什么？

膳食纤维的本质是一种多糖，这种物质很难被我们人体的肠道所消化，并且膳食纤维，没有办法产生我们人体所需要的能量，但是膳食纤维本身对我们人体具有非常重要的作用，所以随着社会的进步，人们对膳食纤维的需求量也变得越来越大，因为膳食纤维的摄入，能够让我们的身体变得更加的健康，所以膳食纤维对我们人体的作用，就相当于一种非常重要的营养素。

二、膳食纤维对人体健康有哪些好处？

我们人体如果缺少了膳食纤维的话，那么可能我们人类体内的疾病就会大大增加，因为膳食纤维的摄入量直接关系着我们人体内的垃圾能不能够被及时的排出来，膳食纤维能量特别的低，而且吸水性是非常强的，人体摄入膳食纤维之后，就能够加快肠道的蠕动，从而改善人体便秘的问题，让体内的垃圾及时的排出来，所以膳食纤维不仅能起到通便的作用，而且还可以预防肠道部位的癌症，除此之外，膳食纤维还能够降低我们血液当中的胆固醇和甘油三酯，并且使糖尿病患者的血糖得到改善，膳食纤维还能够在一定程度上控制我们的体重，所以膳食纤维对人体的好处是非常多的。

三、哪些蔬菜的膳食纤维含量较高？

在我们平时的生活当中，膳食纤维含量比较高的食物是非常多的，比如说我们大家平时经常吃的土豆红薯以及黄豆绿豆，还有黑米小米荞麦，这些都是膳食纤维含量比较高的食物，蔬菜当中芹菜木耳香菇紫菜青椒以及韭菜也都是膳食纤维含量比较高的，除此之外，我们大家平时经常吃的苹果梨山楂菠萝草莓也都是非常不错的膳食纤维含量比较高的食物，所以这些新鲜的瓜果，蔬菜以及粗粮都是大家平时可以经常去吃的。