初期怀孕吃什么好？如何合理的补充营养？
对于绝大部分女生来说，一生当中都要经历怀孕生孩子这两件事情，由于很多女生在第一次怀孕的时候，根本不知道用什么样的方法来合理的搭配饮食，让自己的胎儿和自身都能够保持在一个非常健康的状态，所以在怀孕初期的时候也不能够将自己的饮食变得更加健康。那么，对于怀孕期初期的孕妇而言，该吃什么东西才能够让自己的身体变得更加健康呢？该如何合理安排自己的饮食来补充营养呢？
就算部分孕妇在怀孕之前肯定都是经过了科学健康的备孕的，在备孕期间肯定也每天都在坚持吃叶酸，只有坚持吃叶酸才能够让自己的孩子身体变得更加健康，而且在发育的过程当中不会出现神经系统的疾病，在怀孕的整个阶段内都需要吃叶酸来保持自己胎儿的正常发育。而且在怀孕初期一定要注意自己的饮食规律，这样子才能够保证自己腹中胎儿的健康，而且才也能够保证两者在日常生活当中所需要的能量摄入和消耗。
怀孕初期可以多吃一点牛奶和鸡蛋以及蛋白质含量非常高的食物。因为在怀孕初期的时候，孩子处于一个细胞快速分裂分化的状态，所以多吃一些蛋白质含量非常高，而且热量非常高的食物，能够更好的提供所需要的能量。由于怀孕初期和怀孕中期是完全不一样的，等到怀孕中期之后才会出现胎儿生长过大而引发的肠道被压迫的情况，所以在初期的时候根本就不需要担心这样的问题，可以把红薯等各种各样通常变得粗纤维食物留到怀孕中期再吃。
在怀孕初期的时候一定要保证大量能量的摄入，很多老年人都以为在怀孕后期才需要大量能量的摄入，因为在胎儿后期生长速度才非常快，但是我们在怀孕初期的时候也一定要注意能量的入，因为初期的大量营养摄入，才能够充分的给予胚胎细胞分裂分化所需要的营养。
怀孕初期吃鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、水果、绿叶蔬菜、坚果等食物比较好，保证膳食营养均衡、少吃餐能合理的补充营养。
在怀孕初期要让孕妇身体摄入充足而丰富的营养，这时要注意对优质蛋白的补充，可以让怀孕的孕妇多喝牛奶吃鸡蛋，还可以多吃一些新鲜的瘦肉或者鱼肉，因为这些食物中都含有丰富的优质蛋白，而且容易被孕妇身体消化吸收会满足她们身体正常代谢时对不同营养的需要也能缓解他们出现的身体虚弱更能为腹中胚胎发育提供充足营养。
怀孕初期多吃些水果对身体有好处，因为很多女性在怀孕初期会出现孕吐的情况，这个是感觉吃什么也没滋味，没胃口，阴阳丰富的水果，能开胃消食，促进消化还能缓解他们出现了孕吐，更能让他们身体吸收充足的营养，避免腹中胎儿因为营养不良而出现发育问题，也能增强孕妇身体素质避免孕期出现疾病。
怀孕初期多吃些绿叶蔬菜和坚果，对身体比较好，因为绿叶蔬菜中含有丰富叶绿素和膳食纤维，还含有一定数量的叶酸，这些物质都是维持孕妇身体健康，促进胎儿发育的有效营养，而且孕妇身体吸收叶酸以后，还能防止腹中胎儿出现畸形，对胎儿健康发育有很好的促进作用。怀孕初期还可以多吃些红枣，黑木耳和黑米红豆等食材，因为这些食物具有很好的补血作用，能防止女性怀孕后出现贫血。
在怀孕初期保证饮食多样化，不偏食不挑食，就能对身体合理的补充营养。如果孕妇有孕吐的情况出现，还要少食多餐，不要强制进食，避免加重孕吐症状影响身体，对食物营养的吸收。孕妇在怀孕初期的进食量应该根据自己身体变化及时调整，千万不要强制进食，更不能暴饮暴食，那样不利于身体对有效营养的吸收。
