Question

健康饮食十原则很重要

Answer 1

​1、饮食勿偏：偏食有害，杂食 健康 。

2、食宜清淡：味薄神自安，薄味养气血，清淡气血畅。

3、饮食适时：要长寿，三餐量腹依时候。

4、适温而食：食宜温暖，不可寒冷。

5、食要限量：大渴不大饮，大饥不大食。

6、食宜缓细：饮食细嚼慢咽，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。

7、进食专心：食不语，防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。

8、怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神状态对饮食 健康 有大益。否则易致气逆，造成噎嗝之疾。

9、选食宜慎：腐败变质者勿食，煮肉不熟者勿食，宜选有机自然 健康 环境状态生长粮食和蔬菜。

10、餐后保健：食毕漱口，令牙齿不败；叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病；饱食而卧，食滞成积，乃生百病。

中医 养生 法

1、每日晨起先喝热开水,喝到快出汗时日拉筋锻炼四肢百骸,清洗血脉。

可参练五禽戏、八段锦、易筋经等,锻炼后再进食。

2、中午先睡午觉后吃饭,保证睡前4小时内不进主食

3、晚睡前4-6小时不进主食,但必须吃新鲜带皮水果蔬菜,可以打扫肠胃壁的垃圾。

4、必须保证每晚子时之觉(11点-3点)是熟睡状态,以养肝胆、补肝血。

睡时方向:春夏头朝东,秋冬头朝西,不可南北磁场睡。以龙睡、虾睡、胎儿睡为主,禁止仰面卧。

5、不必忌口,注意吃饭时间,杂食为好。海鲜、牛羊鸡肉皆可食,但注意配比量与进食时间,戒酒。

6、 养生 先养心,心境开阔,禁七情忧怒。