Question

消极情绪的积极作用

Answer 1

西方现代成功学发明了积极心态，好像人只有完全消除了消极心态，才能成功；当代中国社会更是到处提倡正能量，于是人们纷纷响应，似乎要把所有负能量统统消灭光，社会才能繁荣昌盛。

人的任何情绪对人都是有用处的，比如恐惧心理使人逃避危险，紧张心理使人具有激情。

负面情绪和正面情绪是一个整体。没有负面情绪，就不可能有正面情绪。不会表达愤怒和悲伤，就失去表达喜悦和高兴的能力。纪伯伦说：“悲伤在你心中切割得越深，你便能容纳更多的快乐。”

任何情绪都需要流通，导通。木心说：“常以为人是一种容器，盛着快乐，盛着悲哀。但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。各种快乐悲哀流过，一直到死，导管才空了。疯子就是导管的淤塞和破裂。”

又说：“悲伤有很多种，能加以抑制的悲伤，未必称得上悲伤。”

情绪都是能量，只要我们允许它，很快就会流过。导通了人就恢复心理平衡和健康，堵塞了就会得心理障碍和疾病。

有个别人，表情永远是一样的，跟木头一样，那样的人，一定很没有趣味，心理生理很不健康。

成长和成熟的过程，就是不断压抑、控制和隐藏负面情绪，夸张和表现正面情绪，因此出现虚伪，人格分裂，心理和生理疾病。

有些人在人面前净说好听话，让人感觉这个人是个大好人，心态积极。可是这样的人在人背后净说坏话，全是消极情绪。

有人出去对外面的人非常热情礼貌，笑面相迎。可是回到家对自己人却从来没有好颜色，好声音。

根据《普通心理学》对情绪的定义，消极情绪是指客观事实与主观需求不符时人产生的一种心理活动，它对人类的生产是有很多好处的：

1. 传递需求信息。这一点在婴儿身上体现最为明显，如果婴儿不会产生消极情绪，父母就难以发现婴儿饿了或有问题了，几乎无法生存。

2. 动机功能。消极情绪可以刺激个体追求自己的需求采取行动。

3. 组织功能。消极情绪影响其他行为，让人避免进行某些对自己有害的行为。

4. 社会功能。消极情绪的流露让他人理解该个体的需求与愿望，这种信息的传递是很重要的。另外，消极情绪也可以作为一种阻隔剂使人们远离某些人，起到保护作用。

我们总觉得负面情绪是不好的，正面情绪是好的，于是拼命的放大所谓正面的情绪，压抑负面情绪，后果就是成了不完整的人，无法完整地体验生活。

情绪的负面影响常常被过度夸大，人们会刻意否认情绪或者选择性地去掉一些情绪。

有人认为情绪会影响人的判断力，只有像机器人一样，摆脱情绪的困扰，才会头脑清醒、智力超群。他们否认情绪，把它像敌人一样对待。

有人认为可以选择性地去掉一些情绪。例如，去掉消极情绪，我们可以完全不生气或者完全不难过，永远保持快乐；

老师永远只能对学生微笑，对他们发火是鲁莽和不理性的；

孩子只能爱自己的父母，如果恨他们，就会有很深的罪恶感。

实际上，情绪的力量是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。

承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是每种情绪都有它独特的价值和功能，都有它存在的理由，都是我们可以利用的力量。

如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。

作为消极情绪的悲伤，同时也是一种能促进深沉思考的反应，可以让我们更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。

而恐惧的体验虽然让我们难受，却可以提高神经系统的灵敏度和对潜在问题的警觉，从而获得正常情况下不能得到的信息，迅速作出战斗或逃避的准备。

因此每种情绪都值得我们由衷地赞赏。

除了愤怒，还有几类常见的负面情绪，我们一起来看看它们各有什么作用。

①嫉妒

嫉妒是指人们为争取一定的权益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态，一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。

嫉妒被天主教列为七宗罪之一，足见人们有多不喜欢嫉妒，这可能是我们最难以启齿的一种心理状态。相比于愤怒，人们更不允许嫉妒出现，也更加掩饰自己的嫉妒之情。

然而嫉妒有什么用呢？嫉妒告诉你，你最想要的是什么以及有多么想要。跟愤怒一样，嫉妒本身没有问题，因嫉妒而产生的某些行为有问题。

记得有人说过，要成为城市里最高的大厦，有两种方法：一是摧毁比自己高的大厦；二是在打好坚实的基础后不断建造。

由于嫉妒的人们普遍选择前者，所以，世俗把嫉妒看成一种邪恶。

如果我们能意识到，想成为最高的大厦还有第二种方法，嫉妒其实就是一种力量！

②悲伤

悲伤是理解世界的门径，是人与人连接的情感之一，是心理咨询师必备的一种能力。

悲伤是一种另类的才能。悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施。

美国学者研究后发现：悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所增进。

更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%。

而对那些不爱哭泣，不会用眼泪消除情绪压力的人进行研究发现，压抑悲伤会影响身体健康、促使某些疾病恶化，如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。

可惜的是，大多数的男性，特别是中国的男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水独自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。

男人的平均寿命较女性短也可能与心理压抑和流泪少有一定关系。我们现在有太多手段，让自己不要去体会悲伤这种感觉了，KTV、酒吧、夜场等这些现代热闹场所里，有着太多悲伤的人，可惜的是，他们选择了隐藏、压抑的方式去面对悲伤，因为悲伤让人难受，所以他们没有勇气去面对这种疗愈自己的能量。

③焦虑

焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，过度的焦虑是一种病理反应，会严重影响健康。所以人们对焦虑都有一种排斥心理，认为这是不好的，是一种“负面情绪”。

然而适度的焦虑却具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。

焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，让我们审视自己的不足，避免重大失误。

④无聊

无聊是一种此刻所做的事情，不符合自己的价值观的心理体验。

无聊感的产生是价值观改变后，而注意力没有改变的结果。

无聊感在提醒着你，此刻所做的事情并不符合你的价值观，无聊可以让你深思生命的意义，甚至迫使你采取改变行动。

如果你对自己的工作感到无聊，那么这份工作可能不适合你，顺着这份感受你或许可以看到内心正在对你说你在消耗自己的生命。

如果你对自己的生活感到无聊，这种感觉会问你内心真正想要什么，生命的意义何在。

无聊可以让你进入深层思考，无聊可以让你充满创意，无聊提醒你是时候改变了……

⑤恐惧

恐惧是指对某些事物或特殊情境，产生比较强烈的害怕情绪。

我们总认为恐惧是不好的，一个有恐惧感的人是个胆小鬼。殊不知，恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，就是这样一种情绪让我们人类存活到今天。

试想一下，人类没有了恐惧会怎么样？面对动物园里的老虎，没有恐惧的人会变成它的食物；

面对危险，没有恐惧的人性命不保；面对法律，没有恐惧的人无法无天，终有一天会成为阶下囚；

面对大自然，没有恐惧的人肆意妄为，于是地球没有了颜色……

勇敢并不是没有恐惧，而是一边恐惧一边面对。

恐惧让我们注意安全；恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡；恐惧让我们变得更强大……

每一个负面情绪都有自己的作用，如果我们能够认识它、面对它，接受它带给我们的礼物，我们将受益无穷。

修行，就是揭露和接纳自己的负面情绪，与自己和谐相处，然后才能与别人和谐。

Answer 2

消极情绪虽然通常被视为不愉快或不利的情绪体验，但在某些情况下，它们也可能发挥一些积极的作用。下面列举了一些消极情绪的积极作用：

• 警示作用：消极情绪如恐惧和焦虑能够提醒我们面临的潜在危险或问题。这种警示作用有助于我们更好地保护自己，避免潜在的危险和风险。

• 刺激行动：一些消极情绪如愤怒和不满可以激发我们采取行动去解决问题或改变不利的局面。它们能够促使我们寻求解决方案，从而改善情况。

• 提醒价值观：消极情绪可能反映出我们对于特定价值观或目标的关注和重视。它们让我们意识到什么对我们来说是重要的，从而帮助我们更好地规划自己的生活。

• 促进成长和学习：面对一些挑战和困难时，消极情绪可以促使我们思考、学习和成长。它们激发我们寻找解决方案和应对策略，从而增强适应能力。

• 加强社交关系：分享消极情绪和感受可以促进人际沟通和情感交流，增进与他人的亲密性和共鸣。

然而，尽管消极情绪在某些情况下可能有积极作用，过度和持续的消极情绪可能会对心理和身体健康产生不良影响。因此，适度处理和调节消极情绪，以及培养积极情绪的体验和认知仍然是维护心理健康的重要方面。如果消极情绪影响到日常生活和功能，建议寻求专业心理咨询和支持，以获得更具体的帮助和指导。