Question

胃食管反流的解决思路

Answer 1

        正常情况下，我们吃进去的东西，从口腔进入，穿过食管，进入胃消化，继续向下走，最终变成便便排出。

        而胃食管反流，是指胃里面的东西会反方向流回食管里面去，这些反流物混合着胃酸，腐蚀食管，导致食管炎的发生。

       很多人对胃酸是没概念，想一下我们平时调味用的醋，没有人会直接喝醋的吧，太酸了，胃酸是比白醋还要酸的东西，吃进去的饭、肉、菜等各种东西都能被分解成食糜。

        胃食管反流的症状还是挺明显的，第一是疼痛反酸 ，有灼烧感，胃酸伴随着食糜一起浸泡食管，产生疼痛，有烧灼一样的感觉，特别是在肋骨后面的位置。

       第二是吞咽困难，吞咽时会有疼痛感，总觉得有东西卡在食管的位置。

       第三反酸，胃的东西除了反流到食管，还会反流到口腔，所以嘴巴会有酸酸的味道，如果胃酸还混合着胆汁，嘴巴还会出现口苦。 

        本来身体有自动调节机制，一旦胃里面的东西反过来流回食管，食管会运动，十几秒内就能让这些反流物重新流回胃里，藏在食管缝隙里的少量反流物也会被唾液冲洗干净，这样就可以保护食管了。

       那么问题来了，怎么会出现胃食管反流呢？

1、可能是开关坏了

       食管与胃之间有一层肌肉，叫食道下端括约肌，相当于一个开关，正常情况下肌肉收紧，挡住胃内食物流回食管，但如果这层肌肉放松了，就起不到开关的作用了；酒精、烟草、肌肉萎缩、年龄增大等原因都有可能会让这层肌肉松弛，失去屏障作用。

2、可能胃酸不够，胃搅拌变慢了

       胃就相当于一个搅拌机，吃进去的食物都会被搅拌成泥状，食物进入胃里面，正常情况下三到四小时就会消化得差不多，继续流到小肠，但是因为产生的胃酸太少，胃搅拌太慢，食物都堆在胃里面，导致胃压力太大，这些胃内容物就容易反流到食管。

3、饮食问题

一是吃太多肉类等高脂肪的食物，消化太慢，都堆积在胃部；

二是喝粥和汤水太多，把胃撑得压力过大，导致反流。

        胃食管反流更多是更生活方式相关，只要一个月内能保持良好的生活习惯，胃病也是有很大可能会恢复正常的。

1、戒烟酒

      健康的生活方式里是不允许有抽烟喝酒这些习惯的；抽烟喝酒肯定是会加重反流的。

        长期抽烟的人，戒起来可能会比较困难，但可以慢慢来呀，先从少抽开始，比如现在一天要抽3根，可以调整为一天抽2根，适应一个星期后，再改成每天1根，只要有决心，总是能戒掉的。

2、睡觉时，适当地抬高上半身，抬高15到20厘米左右，让身体斜靠在枕头上，可以减轻夜间胃反流的不舒服。

3、晚饭不要吃太晚

      睡前3小时不要吃东西了，比如11点睡觉，那么8点之后就不要吃东西了。也不要喝太多粥和汤水，这些会增加胃压力，更容易导致反流。

4、吃饭细嚼慢咽

      吃饭的时候要细嚼慢咽，一口食物至少要嚼20下以上，能达到减轻疼痛和胃的负担。

还要专心，最好不要边看剧边吃饭

      辣的、酸的、硬的、油炸的食物就先不要吃了，刺激的饮料，比如咖啡和浓茶也不能喝了。可以多吃一些蛋白质含量高的鸡蛋羹，豆腐脑等食物，有利于破损地方的修复。

      还有最重要的一点积极的心态，相信只要好好调理，胃痛很快就会好了，千万不能自暴自弃。