怎么才能让自己的心情变好？
心情低落的时候不要一直将自己置身于情绪中。可以先让自己静下来，这个时候阅读就是最好的选择。当你走进书的海洋，你就会被里面的故事和人物所吸引，不仅能抚慰你的心灵，还能让你重拾对生活的信心。
很多人可能觉得自己心情已经很不好了，不可能安安静静地坐在那里看书。但是你要知道，这是最能彻底解决烦心事的方法。读书让人平静，不同的书能给我们带来不同的力量。读宁静的书，会让自己平心静气；读哲学的书，可以让自己自省；读那些关于社会的书，可以开阔我们的眼界，让我们有更大的结局。
有些人总是被小事困扰，就是因为他们没有读很多的书。所以容易将自己堵在死胡同里面，很长时间都不能走出来。读书可以让你充满力量，可以让你忘却烦恼。从书中寻找解决办法，从作者身上汲取力量和智慧。
2.运动
运动是一剂良药，它可以治愈很多的不开心。如果你心情低落，千万不要把自己关起来，而是应该走出去，去健身，去跑步，去拥抱大自然。如果你不让自己动起来，你的思维就会一直工作，越想越觉得难过。相反如果你动起来，反而会变得轻松，减轻自己大脑的负担。
曾经有一项关于运动的研究，一个爱运动的人不仅有强健的体魄，还有乐观向上的精神。因为运动可以缓解紧张的情绪，对失眠、烦躁都有一定的效果。
运动时我们的身体中会释放能令人快乐的多巴胺，让我们变得开心和兴奋。如果你心里有很多的负面情绪没有地方发泄，那就去跑步吧。你要记得，没有什么坏心情是运动解决不了的。
3.把烦恼写下来
很多时候我们会被生活的琐碎压垮，或是工作的不顺，或是工作的不如意。当你被这些烦心事困扰的时候，不如将它写在纸上。因为在你书写的过程中，你能直面这些事情。这个时候你会发现，并没有什么大事，都是一些能解决的小事。
你好，谢谢提问题的伙伴，让我有机会去看看那曾经伤心难过的自己。可以借机宣泄一下情绪，去看到过去的不易，珍惜当下的获得。
曾经因为怎样的工作场景哭过，现在想来那是怎样的痛彻心扉的痛哭，怎样的伤心难过，怎样的没人理解的痛，怎样执着于自己事业那份专注的爱，怎样为热爱而一次又一次被伤到……
我曾经是一名某重点高中校的心理教师。10多年以前，学校的心理健康教育刚刚起步，对心理的认识，只听雷声响，不见雨点下。各校领导及老师们，在思想上都认为各个学校所设的心理健康教育不过是一个摆设，是各个学校的门面 是应付上面来检查的一项指标。各校重视的还是学生的学习成绩，所以对于有关心理健康教育的活动，根本就是走走过场，搞个形式。
可偏偏遇到了我这个工作认真的心理老师。记得有一次，我辛辛苦苦准备了很长时间的高三学生的考前辅导。自己设计了一些和学生互动的环节，设计了和学生如何减轻压力的团体活动。可是领导答应的好好的。自己也准备的非常充分。
真到了那天开始做讲座的时候，某个副校长，突然间告诉你，学生们都在教室的大喇叭收听，你就在广播室，通过大喇叭广播一下就可以了。
作为心理教师，我知道领导对于这个心理讲座，它的一些特点，为什么要面对面的给学生做心理的讲座，可能不是太明白。就讲给领导听，可是领导根本听不进去。
我如何跟领导解释，领导都听不进去，执意要我在大喇叭里讲，他意思说：“唉，对付对付就可以了。”
我终于明白了，领导只是为了完成一个指标，完成一个任务而已。哪里有我这份真心的为学生服务，真心的为学生着想，希望真正能够帮助到学生的那份心。
我当时是痛彻心扉的一种哭泣。
记得还有一次，作为心理老师，我给学生搞了一个“心理剧”的活动。我们利用每天下午的七八节课外活动课时间，和学生一起排练了，整整三个月的时间。
可是到演出的时候，我又是帮学生们借服装，又是安排场地，安排道具，安排主持人，安排节目场次顺序。前后忙得不亦乐乎。相信这心理剧可以给学生带来心理上深刻的教育。
可是到演出的时候，某些班里的班主任就是不让学生出来，他的理由就是没有必要耽误学习时间。因为他们班里有的老师要加课，所以学生不可以出来。
碰到这样的班主任，他的思想里就是认为心理健康教育算什么，哪有学习重要，考高分才是重要的。
遇到这么轴的老师，你怎么跟他解释，他就是不跟你配合。真真也就把我给气哭了，因为我当时所付出的辛苦，实在是让我想到自己的工作，自己的委屈，无人能够理解，又一次的伤心难过。又一次痛彻心扉的痛哭。
……类似伤心的事件真是一件又一件，历历在目。
再次谢谢提问的伙伴，是你给了我对心理认识过去的回顾，让我对今天的“心理”工作有了更加不一样的认识。
