Question

体质极差的人，如何从头开始恢复健康？具体应该怎样调理呢？

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Answer 1

这样的体质一定不能急于求成，空不填，或者有人说要运动，突然高强度运动更容易引起消耗，所以，我们要“慢下来”！首先，要减少消耗，如减少思考，担心脾脏损伤，脾胃是后天性的人，脾胃损伤，吃什么不能补营养！身体只会越来越差！其次，不要暴饮暴食，减少垃圾食品的摄入！在生活习惯上，不要熬夜，即使睡不着，也要尽量在9点躺在床上，安静地酝酿睡意！减少消耗后，我们的身体开始进入休养生息和自我恢复的状态！

所以，接下来，我们将帮助身体！在饮食上，避免日偏食，饮食均衡要多样化，“五粮养，五果助，五畜利，五菜填”，一日三餐，早上吃，中午吃得好，晚上吃得少，慢慢恢复，像一个浇水壶，倒了更多的土可以吸收这么多的水，流出来，流出来的根也容易腐烂，花死了，人也一样，虽然吃了要有营养，但也不能过量补充，像春雨润物一样默默地慢慢滋养！

在情感上，尽量保持正常的心态，减少忧虑、焦虑、放松和快乐的心态，外在的人会年轻几岁，内在的不会对内脏造成伤害！运动一定要有，但不能过度，从开始慢走开始有氧运动，运动到额头稍见出汗，基本上适合自己中等强度的运动！随着身体状态的不断恢复，自己能适应运动时间和运动强度自然越来越好！

所以，慢慢来，不要着急，减少消耗，慢慢补充，慢慢地，属于你年龄的姿势会回到你身边！体重移动少的人早期最好坐两件事，首先是让自己先移动，不要每天坐着，开始时不要跑5公里，举铁蹲什么，先从慢走开始，走半小时到一小时，然后加入一些慢跑，走一圈跑一圈。就是控制饮食，控制饮食首先要了解食物和卡路里的组成，要知道跑五公里几乎等于一瓶可乐的能量。你应该知道饮食比运动更重要。

Answer 2

调理脾胃（修复能量站）体质极差的人，脾胃的能量一定不足！先让脾胃功能恢复正常 饮食：清淡！天然！最好每餐都喝粥、蔬菜汁、土豆泥、水蒸蛋

Answer 3

改善不良的生活方式，体质差的患者往往有不良的生活方式，包括暴饮暴食，得不到良好的休息，吸烟饮酒，过度的熬夜，过度的应酬以及其他一些相关的不良生活方式，只有这些不良的生活方式从根本的改善，体质差才能够得到缓解。

Answer 4

那肯定就是要多喝一些水或者是吃一些蔬菜和水果的，平时一定要坚持锻炼的。