怎样走出失恋的阴影？
Step1: 计算失恋的概率。
列出10个你玩得好，或者敬佩的人，看这10个人是否失恋过。
拿我的例子来说，10个人里只有1个没经历过失恋，从初恋一直到结婚，其他9个人都失恋过。我计算的失恋概率是90%。
这个计算的过程，是用理性的逻辑思维告诉自己：失恋的概率高达90%。
如果你不幸地失恋，不要感到天塌下来。这个世界，有90%的人，都必须经历失恋，你不过是其中一个而已，天塌下来，大家都在顶，没什么了不起的。
Step2: 清楚恋爱的脆弱。
你为什么会喜欢上一个人？
因为那个人让你产生喜欢的感觉，心动的感觉，愉悦的感觉。
而触动这种感觉的因素，男女略有不同。
对男人而言，是：好看的面容、曼妙的身材、温婉的声音、怡人的香气、甜美的笑容、娇柔可爱、独特个性……
对女人而言，是：好看的五官、挺拔的身材、帅气的装扮、有经济实力、幽默风趣、才华横溢、体贴关心……列举这些因素，不难发现，让一个人产生恋爱的感觉：基本是外在的东西。
也有一部分人的感情，不是外在吸引，而是日久生情，这种从心理学的角度，叫：习惯变成依赖。
有句话说，因为五官而走到一起，因为三观而分开。有一定的道理。
恋爱是一种感觉。
感觉是不稳定的，是脆弱的。这种脆弱的本质，导致高达90%的失恋概率。
当你明白这种本质，你就能理性看待失恋，而不是像一头咆哮的困兽，自己乱了方寸。
Step3: 被分手的人更痛苦。
恋爱就像两个人拉着一根橡皮筋的两端，先松手的人，比较轻松；被分手的人，则会被弹得很痛。
这种痛，表面看是失去了一个爱的人。
但，如果像剥洋葱一样，一层一层地窥视潜意识心理，你会发现，失恋最大的打击，是来自：自我价值的崩塌。
如果是你主动甩别人，你会内疚，抱歉，但不会太痛苦。
但如果是别人甩你，你就会受不了，不愿意，不甘心，不放手，从而产生痛苦和控制欲：“我哪里不好了？”
“Ta为什么不要我？”
“Ta是我的，我不能放手。”
……
你很少认真倾听自己内在的声音。
与其说是别人伤害了你，不如说是自己的控制欲和自我否定，反复伤害自己。
这就是心理学上关于失恋的真相。
Step4: 接受失恋的事实。
窦文涛前面讲的经历，我可以理解。年轻人，尤其是情感丰富的年轻人，失恋的冲击力会很大。
是自己激发了这种冲击力量，原因是：不接受失恋。
被分手的人，第一反应就是不愿意，不接受。所以会做各种奇葩事情，企图挽回，或者自虐。
我被分手，是撕心裂肺的，是“万箭穿心”的体验，真的痛到自己必须用手捂住胸口才能呼吸，然后整夜、整夜地痛哭流泪，整个人像丢了魂一样。
分手以后很多人难以接受失恋这个事实，
因为他不相信曾经爱自己的人一下子与自己没有瓜葛。
所以很多人总是抱有幻想，对方是不是过几天就会回来与我和好？
有这种想法的人只会让自己在这段感情中迷失方向，
每天也会沉浸在这段痛苦中走不出来。
因为我们内心不愿意承认对方已经离开自己，
当我们无数次的挽回得不到回应与结果以后就不要一厢情愿地付出了，
很多时候分手并不是一时决定的事，而是日积月累事情解决不了才选择分手，平衡这段关系。
分手以后我们不要让自己抱有幻想，要从自己的内心接受这个事实。
虽然我们一下子放不下，但是也不要总让自己看对方的动态，
因为你看了只会让自己的情绪失控，我们只有认清这个事实并且去接受它。

2.克服恐惧
分手后我们每个人都非常痛苦，这种痛苦不仅仅是悲伤还有一种恐惧感，
因为我们习惯了对方在自己身边陪伴的日子，甚至很多习惯也是对方给自己养成的，
所以我们心中都会有这样的恐惧感，这不是一朝一夕的事情。
所以我们一个人生活很容易陷入这种恐惧心理，
这种心理会导致我们在分手后格外痛苦不堪。
所以想要从这段痛苦中解脱出来就要控制自己内心的恐惧，接受分手这个现实。
我们通过这段时期以来还可以用一些辅助的手，
比如多看书多学习让自己变得充实一些，这样可以减轻分手带来的痛苦。
