Question

如何快速提高游泳速度

我跳水的时候 总是沉得太低 影响速度 怎么办
还有碰到壁的时候反弹的那个动作 人总是会翻过来 每次翻回来的时候都很慢啊 有没有大师教一下
还有就是豚式打水 会是会了 但是我觉得还是不够快啊
最后说一下 我练的是蛙泳
希望有大虾提供详细的专业训练教程

Answer 1

　　要提高游泳速度，首先要泳姿正确，泳姿不正确只会白白浪费力气。
　　规范的泳姿动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的泳姿动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。
　　手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展.有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的错误.在靠近头部是由于太急于划水.在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直.因此不能为做下一个划水动作做准备,这样就无法提高速度.
　　逐步加快划水速度， 不是推水而是划水。以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究，发现不是推水而是划水动作产生了推力。爬泳手的动作几乎都是上下，左右（内外）方向，向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用条件笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大得多。
　　手掌的角度倾斜20~50度会加快速度，游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。
　　手掌的角度是40度的时候，能产生最大扬力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪个方向划水是关键，在实际游泳当中，保持40度划水很难，因此20到50之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的技术非常必要的。
　　1手掌与水的角度为0度时,与水成平衡状态的手掌不能划水,受到水的阻力虽然小,但扬力也小,而且无法产生推力.
　　2手掌与水的角度为40度时,阻力与扬力的平衡性好,能产生最大推力.为了能前进提高速度,应以40度角为中心,在20到50度之间这样的角度划水.
　　3手掌与水的角度为70度以上时,这是感到水很重的角度,角度愈大,水的阻力愈大,扬力愈小.不仅浪费力气,而且不能产生推力.

Answer 2

打腿是首要的因素，其次要注意手部动作，在划水的时侯，使自己在水里的行进轨迹是一条直线，而不是曲线，速度能提高不少。掌握正确的呼吸方法

1速度要快主要还是靠动作结构的科学合理性，最好的办法还是找个教练来挑挑你动作有没有毛病，动作正确了，速度也就快了。
2游泳的速度主要不是考爆发力，而是肌肉耐力。
3自由泳最关键的力量来自手臂的划水，划水力量练习经常是练拉橡皮筋，练习时要保持高肘动作（肘高于手，让小臂也参加划水）
4蛙泳的动力主要来自蹬腿动作。深蹲练习比较有效。
5其实提高速度的方法最好还是游，只是你不要简单地持续长距离游，而是采取间歇的方法，比如游20个五十米，每个五十米用最大力量游完，然后歇1到2分钟，再全力游下一个，这样才能提高速度。

Answer 3

保持流线型 频率 质量

Answer 4

加快动作