经常失眠什么原因?

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灰色的菓实

2022-06-04 · TA获得超过2727个赞
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1、心理因素
心理因素是导致失眠的最主要原因之一,这是因为人本身就是情感动物,各种情绪极容易波动,特别是对于敏感人群来说,无论是不安困扰、悲伤焦虑、痛苦等等,都会对睡眠质量造成影响。如果近期受到比较大的情感冲击,自然也会造成失眠困扰出现,久而久之甚至可发展为习惯性失眠。
2、抑郁症
近些年我国患抑郁症人数有明显上升,特别是长期工作压力大、性格自卑内向的人群更容易患病。而临床研究发现,失眠和早醒恰恰就是抑郁症常见症状,特别是在早期抑郁症阶段的患者,不仅难以入睡、即便是睡着了也无法进入深睡眠状态,常常在深夜醒来并陷入痛苦回忆中,每天都处于悲伤、抑郁的心理状态。

3、生活方式影响
如若存在生活不规律的问题,习惯熬夜的话,就容易造成生物紊乱,从而导致失眠。另外,如果在睡前饮用大量咖啡或茶水、吸烟等,也会对睡眠造成影响。当失眠出现后仍然没有对生活进行调整的话,未来就可能发展为习惯性失眠,也就是白天困倦、夜晚精神。
北极雪wsy

2022-06-04 · TA获得超过16.1万个赞
知道大有可为答主
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老是失眠可以通过药物治疗、心理和行为治疗、物理治疗、中医治疗等解决。

老是失眠解决方法:

1、药物治疗:老是失眠可以通过药物治疗解决,可以在医生指导下,服用思诺思、佐匹克隆等治疗失眠的药物。

2、心理和行为治疗:老是失眠可以通过心理和行为治疗解决,可以在医生指导下,进行睡眠教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念疗法等治疗。此外,还可以通过锻炼、打太极、冥想、练瑜伽等方式治疗。

3、物理治疗:老是失眠可以通过物理治疗解决,可以在医生指导下,进行经颅电刺激、重复经颅磁刺激等治疗。

4、中医治疗:老是失眠可以通过中医治疗辨证解决,可以进行按摩、针灸、穴位按压等。

老是失眠注意事项:

1、养成好的睡眠习惯,不要熬夜。

2、去医院就诊,遵医嘱服用药物。

3、适当进行跑步、球类、游泳等锻炼。

4、注意饮食,多吃清淡类食物。
此外,可以在睡前喝一杯热牛奶。
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孤独的人WF
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2022-06-04 · 有什么不懂的尽管问我
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失眠的原因太多了,要自己寻找原因,调整好心态!
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小小度老师
高能答主

2022-06-04 · 擅长解决各类升学问题及考编问题。
小小度老师
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你好,经常失眠的原因非常多,下面给你列举几种,详细原因建议你去医院做个正规的检查。

1.精神因素:如精神压力大或者情绪容易波动、比较敏感等导致神经功能紊乱而出现失眠,可通过心理治疗、行为治疗、暗示治疗改善症状;
2.不良习惯:如夜间饮用咖啡、奶茶、可乐,造成大脑兴奋性改变,以及睡眠时间过晚造成白天嗜睡等,需通过避免不良习惯改善症状;
3.环境因素:如睡眠环境过于吵闹,温度过高、过低,需要调整环境改善症状;
4.慢性疾病:如长期头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等,需要通过治疗上述疾病改善失眠症状。
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顽石fulpR
2022-06-04
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思绪太杂乱,1.回忆过去的事情,老是想当时要是这样做就好了;2.对未来的规划和思考或者恐惧。
也有可能是你的午睡时间太长,导致晚上睡意降低。
想要获得良好的睡眠要注意以下几点
•就寝和起床的时间要固定(让大脑记住生物钟的节奏)
•避免摄取太多咖啡因等刺激性物质(交感神经一旦亢奋起来就容易睡不着)
•先把烦恼一一写下来再上床(烦恼会让大脑无法获得休息)
•早上起床之后要晒太阳(容易形成入睡和睡醒的节奏)
•适度运动(适当疲劳有助于睡眠)
•避免午睡过长(会打乱睡眠节奏)
•避免睡前吃东西
•一旦睡醒立即下床(要让大脑记住床是睡觉的地方)
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